Det är många som vill ha konkreta träningstips för löpning. Och jag har lovat att ge dem. Dessutom kommer jag tillsammans med Åsa och Jonna, som är Nike Run Leaders, köra ett pass i veckan ihop. Det passet tänkte jag dela med mig av här inne. Vad vill ni veta? Fråga!

J bestämde sig någon gång i veckan att han skulle köra Kolmårdsbiken. Vi anmälde mig också i all hast  för att ge mig lite mer rutin.

Väderprognosen var regn och vi som var utan hundvakt tyckte det var asbra. Hundarna med cyklar och allt annat packades in i bilen. Temperaturen låg strax under 20° redan strax efter 7.00 på morgonen.

Solen sken från klarblå himmel (lite moln längre bort) och naturen fullkomlig exploderade grönt. Magiskt vackert.

Väl framme insåg vi att det kom inte till att bli regn, i alla fall inte den första timmen in på loppet, vilket skulle innebära att busarna inte skulle få det speciellt svalt i bilen. Mao så klunsade jag och J vem som skulle starta och vem som skulle få se till att busarna var i skugga under loppet. J vann och jag hoppade ur bibsen. Intog langarrollen istället till J, Alex och  Calle Friberg.

Jag var tokigt sugen på att köra men å andra sidan var det inte planerat att tävla denna helgen och J ville hemskt gärna testa benen.

Kolmårdsbiken verkar vara en kul bana med 3 loopar vilket gör att det är kul att vara publik.

Den har fått ett namn – Dexter.

Rambo missnöjd. Zorro skitnöjd.

Vinnaren. Calle är sjukt stark och grymt imponerande. Heja dig!

Ser ni de gröna vingarna? Och de vita? Älskade Nike+ Run Club runners. Jag har följt er utveckling ett år nu och jag bli varm ända in i själen. Idag sprang nu Skärholmsloppet och Göteborgsvarvet. Ngn springer Riga marathon i morgon. Det finns inget bättre än att se andra utvecklas och växa tillsammans. Älskade runners ni rockar! Sjukt bra jobbat idag.

Jag har skrivit om dem förut och gör det igen. Jag får många frågor om löparskor och eftersom jag är sponsrad av Nike så är samtliga av mina favoriter därifrån. Jag har ett neutralt löparsteg snudd mot översupination (vilket är extremt ovanligt). Den bästa skon för mängd och som har suverän känsla och inte är svampig i sulan är Nike+ Zoom Elit (skon överst till höger). Jag älskar dem. Sulan ger grymt bra svar på varje löpsteg och känslan är nära marken men ändå magiskt bomullslik.

Två skor som ligger som racing sko och som jag springer på löparband med (om jag nu måste det) eller snabbare pass, är en ganska jämn match mellan Zoom Streak (längst ned till vänster) och LunarSpider (längst till höger). Båda fasta, tunna och snabb respons i sulan. LunarSpidern är nog den som tar hem matchen.

Favoriter är just nu också tightsen nedan. Magiska och ganska stora i storleken, så gå ner en storlek.Du hittar dem på Intersport och Stadium.

Förmodligen sommarens bästa nyhet och bakom det ligger en grym Nike team – medlem. Heja Norberto och Brian!

Hälsovagnen kommer att tillhandahålla frukost-, lunch- och middagsmål, mellanmål, snacks, kaffe, och kyld dryck.

Killarna kommer sälja produkter från vagnen med start från maj till september, mao håll utkik lite varstans i parker och kolla hemsidan för att se var de befinner sig. Under samma tidsperiod även att ha en mobil station placerad på Skeppsbron 27 där utbudet på produkter kommer vara något större.

Bra grej tycker jag!

Jag älskar entreprenörer som vågar tro på sin sak och är trendkänsliga samt nyfikna på att testa om vingarna bär.  Extremt kul och bra grej och suveränt miljövänlig.

Det är häftigt att se möten som förenar två världar. Jag kan nästan få gåshud av lyckade sammankopplingar.

Som i kväll – världselit möter Sthlms löparen. Med skratt och ödmjukhet.

Om jag kunde så skulle jag ge mitt hjärta och lite till till alla som springer med oss på onsdagar.  Att se människor växa och utvecklas är något av det häftigaste som finns. Idag var Mattias Claesson på plats – nyhemkommen från träningsläger på någon varm ö. Vi var drygt 50 löpare som körde i intervallgruppen och ett tiotal i de andra grupperna. När gruppen körde löpskolning kände jag mig som en stolt hönsmamma. Ännu gladare blev jag av att se allas dedikation, målvedetenhet och ett och annat leende under intervallerna.

En annan man som inspirerar mig är Mattias Reck - förbundskapten för herrarnas landslag i landsväg. Mannen med ofantligt stort hjärta och enorm talang för att få andra att växa. Våra vägar har korsats genom viljan att förena två världar.  Ni kan läsa en intervju Mattias gjorde med mig på hans blogg här.

Upphopp och sedan drag upp, nästan som en riktig pull up. Jag blev så exalterad att jag dansade runt PT-Pernilla. Kroppen e cool.

Förra veckan gjorde jag en MR för att gå till botten med smärtan i hamstringsinfästning i sittbensknölen. Den smärtan som känns v a r j e löpsteg. Idag var det dags att träffa fabror doktorn och få mitt utlåtande.

Inte nog med att jag upplevde MR som smått traumatisk, både bra och dåligt, så visade den inget. Inget. I alla fall inte där jag har ont. Däremot en irritation i Gracilis – där jag inte alls känner något. Ingenting vid sittbensknölen. Det är både bra och dåligt.

Jag har töjstopp i hamstrings, undvika att sprinta och ska träna på men gradera min smärta på en skala från 1-10 och hålla mig på en 2:a. Mission impossible.

Det känns skönt att MR:n inte visade något men det känns också lite uppgivet. Jag längtar så extremt mycket efter att kunna springa smärtfritt.  Efter den där andra andningen.

Jag ger  inte upp, men jag känner mig lite uppgiven, i alla fall just bara i kväll. I morgon är en ny dag.