Har precis varit ute på Globen och känt på pulsen på allas bultande ”les Mills”-hjärtan. Dagen i morgon kommer rocka mångas hjärtan och kroppar!

Jag älskar att bli inspirerad och hitta småsaker i vardagen som jag blir lite ”kär” i.Alla möten (i princip alla… det finns som alltid förstås vissa undantag) med människor inspirerar mig på något sätt. Idag är jag fullkomligt dödskär i Magnus ”Mango Rules”.

Här är några av mina absoluta favoriter (det blev typ alla):

Have fun and stay close to your heart.

Be where your are.

Think positive and act positive. What you give is what you get.

Love your whole body, it’s part of who you are.

Drink lots of water during the day between your meals. Drink plenty after waking up and stay wet and wild all day long.

Eat when your are hungry. Stop when you have had enough. Chill and sit down while you are eating. Chew your food and chew your food. And chew your food again.

Eat whole foods. Only from nature. Everything else sucks. Veggies, fruits and nuts are you true friends. Minimize your consumption of meat and go for fish, seafood and game instead. Mimimize dairy products and wheat. Sometimes food supplementscan be good. Especially vitamins, minerals, antioxidants and omega 3 (flax seed oil and vitamin D).

Make sure to poop. Love your belly.

Breath. With awareness.

Walk, run, dance, ski or cycle 30-60 minuntes per day. Your feet are born to move and heart for pumping.

Challenge your system in a full 360 degrees body workout with strength, balance and flexibility.  Train to stabilize your own body.

Massage your body in 360 degress. Rub up against someone daily.

ps. Nästa vecka kör jag min Body Pump as usual på torsdagar 1645, hoppas ni är där då.

… och pojkar. Jag bubblar av lycka över att få göra det jag älskar och brinner för. Mötet med männsikor. Glädje. Rörelse.  Omtanke. Passion. Instuera är utan tvekan min passion.

Igår på min långa klass var många av stammisarna på plats vilket är fantastiskt härligt. På klassen hade jag också celebert besök av två magiska flickor, Sara och Pernilla. Tack tjejer för ni ville vara med och tack för era fina ord. Glöm inte att ni är vackra, precis sådär som ni är nu. Inga dieter i världen får ändra på det.

Sara och jag  tog en promenad hem till de stadsdelarna som just nu dominerar Stockholm… och som givetvis kommer till att vinna. Jag har ännu inte hunnit bidra… men jag lovar det kommer.

Jag önskar just nu mest av allt (nästan) att när jag kommer ner till Nybroplan för att köra min cykelklass med alla tänkbara stjärnor, finns ett magiskt pulssystem installerat. Snälla tomten, kan det inte vara så? Det är lite smått tragiskt att instruera cykelklasser idag utan att kunna ge deltagarna korrekt feedback frånd eras viktigaste muskel, hjärtat.

Robyn släpper Body Part 2, så vi måste ju givetvis cykla till den låten jag lovar blir en hit ikväll.

Det verkar som om superfruktstrenden håller i sig. Egentligen skulle jag vilja säga att alla frukter egentligen är superfrukter. Men en ny liten rackare kommer dyka upp nu i höst. Trädet som frukten kommer ifrån påminner lite om ett sagoträd tycker jag. Eller så är det bara att det är en smula exotiskt för min nordiska själ.

Frukten kommer från ett träd som härstammar från Madagascar som i Afrika kallas ”Tree of Life”. Pulvret har en spännande sötsur smak och passar på yoghurten, i smoothien, i syltkoket eller på morgongröten! Gram för gram innehåller fruktpulvret mer järn än rött kött och spenat, sex gånger mer C vitamin än en apelsin och dubbelt så mycket kalcium som komjölk! Den är perfekt i bakning då den hjälper bröd och mjuka kakor att bli luftiga med samtidigt behålla sin saftighet längre! Tillsätt 1-2 msk till tex en sockerkaka. Prova som boost till din frukost eller i bakning!

(text från Blueberrys nyhetsbrev)

Hur coolt hade det inte varit att vara den allra första som plockar en del på kartan? Fasiken, jag brukar adrig gå igång så på utmaningar… men TakeSTHLM passar Jessica Clarén. Jag gillar idén skarpt. Snygg marknadsföring. Lagom opretantiös and for a good cause, att träna din viktigaste muskel. Tänk vad coolt om hela Kungsholmen var ute och sprang i natt och börjar med att dominera hela utmaningen.  Min kropp känns löjligt glad av löpning några dagar på raken och efter det en klass i 360 graders tänk ikväll (min funktionella klass på Nybro). Den liksom är tacksam och  lycklig.

Sååå… jag funderar på att springa. Direkt när klockan slår 0.00. Är du på?

Den stora nedräkningen till Super Saturday har börjat. I helgen smäller det. Då kommer 1500 personer träna i Annexet i Globen. Jag kommer vara där,  som värd för en av salarna. Över min stående rätt på Vapiano (den där rackarn med scampi) avslöjade Katarina att det var hennes plan, alltså att ha mig som värd, så så får det bli.Så nu måste jag skaka liv i min engelska. Katarina är sjukt mysig och faktiskt den som utbildade mig i Body Combat 2001 tillsammans med Petter.

Det ryktas om att Body Pump klassen som min älskade Oscar ska instruera kommer sluka hela 1000 pers. Helt sjukt. Tänk att instruera för så många. You go Oscar.

Hösten är för många en nystart och det märks som vanligt också på alla träningsanläggningar runt om. Det spelar ingen roll hur mycket man pratar om regelbundenhet och dyl, det är ett faktum, gymmen säljer mest kort på sensommaren/början av hösten och efter jul.

Med nystart kommer också höstschemat. Du hittar mig här. I morgon kör jag första funktionella klassen någonsin på World Class schema. Kom och rocka din kropp med mig.

Tycker också att ni ska kila in o rösta på årets träningsblogg på Fitness Magazines hemsida. Rösta på den som inspirerar er. Gå efter hjärta och känsla i magen.

Ok… nu är det höst och det rycker i min yogatarm. Det rycker i de flesta tarmar faktiskt. Men jag efterlyser och jagar efter det perfekta yogastället i Stockholm. Jag är kräsen. Sjukt ”picky” när det kommer till yoga. Jag vill ha en dynamisk flödande yoga med eftertanke om hur kroppen fungerar och inte enbart byggd på asanas med tradition. Förstår ni vad jag menar? Jag vill också gå till ett ställe som kan berika mitt eget instruerande eller iaf ge balsam åt min själ. Jag har Buddha-spa med Freddan, men jag vill ha ett till ställe att stilla min hunger hos.

Så var ska jag gå?

Jag skulle börjat min dag med en gudomlig start på Blueberry. Men jag vaknad trött och sliten… inte fysiskt, men efter att ha varit dyngförkyld under de få dagar som var min semester denna sommaren och mao inte fått vila och ladda batterierna. Jag bestämde mig för att stanna hemma och ha en slapp dag med mycket tv-tittande och nu ikväll en löparrunda, så lång som kroppen tycker känns ok.

Jag har också bestämt mig för att göra ett nytt godis-stopp ett tag framöver, mest för att få kroppen i balans, och hädanefter försöka få bättre rutin på att verkligen äta frulle.

Så dagen inleddes med en smoothie:

Ananas

kokosflingor

2 msk proteinpulver (smaklöst)

1 rågad tesked macapulver

vatten

På väg från jobbet för att köra Body Balance, upptäckte jag sats gjort en ”Les Mills”.