Archive for augusti, 2009
Vi umgås.
… eller syns inte det? Ikväll mös vi Johan, Oscar, Jaime, jag & busarna… sjukt sociala med varsin mac i knäet. Vet inte om det är ett tecken på äkta vänskap när man kan umgås utan umgås.Anyhow, love you boys. Rivstartade med att slå världsrekord själv hemma i soffan tillsammans med bolt. Hur många hundradelar [...]
STHLM.
Hemkommen från Göteborg och fabulösa Mango. Kelade med hans datorer och blev sjukt borstskämd och uppassad. Funderade på att bli hans fru och flytta in. hahha…. Vi kommer att göra lite nyheter med hans sida snart, så håll utkik. Magnus rastade mina inre organ med värsta detoxen och sedan min kropp på en löptur där [...]
bugar & bockar…
… samt applåderar samtidigt för dagens klass. Shiit vad grymma ni är, tack! Jag blir jämt och ständigt imponerad och påmind om att jag är lyckligt lottad som får dela så många grymma träningstillfällen med er. Härligt också att ni börjar komma tillbaka efter semestern! Nästa vecka smygstartar vi med ”Vuelta a España” (Spanien runt). [...]
my new addiction
… svek Lisa idag och sköt på min Step debut. Nästa vecka gumman ska jag vara piggare och ffa våga vara med, I promise. Har fått en ny ”addiction”. Jag e en sucker för GRYMMA tv-serier. Dexter & Heroes tillhör mina absoluta favoriter. Nu har jag hittat en till. True Blood. Har ett bra tag [...]
spellista
Fan vad ni rockar! TACK som fan för idag vänner! (vet att jag ska sluta… eller åtminstone drar ner på mina svordomar… tar det en annan dag) Här är spellistan på begäran, från dagens intervallklass. 1. Soda Inc. – Exile (Jessica Remix) 2. Solace & Solitude – M49 (Cullera Remix) 3. Solan – Gotta Use [...]
Klassen idag söndag…
… blir en intervallklass. Tänkte mig så här: 20 min uppvärmning / successiv upptrappning. 4 intervaller á 30 sec / 30 sec vila. 70-75% av MHR (maximum heart rate) . Direkt 4 intervaller 30 sec / 60 sec vila 80-85% MHR. Återhämtning 3 min. Sedan på det en gång till. Gårdagen spenderade jag med att [...]
Behöver er på plats på söndag, prinsar och prinsessor!
1720 söndag Nybroplan. Kom då och tjuvstarta höstterminen med mig vänner. Ska klura ut ett utmanade, lagom obekvämt och kärleksfullt klassupplägg. I need you there desperatly ;) 4 stycken ”kollegor” från SATS kommer nämligen att vara med och ni behövs där för att visa vart skåpet ska stå.. hahha. Lägger ut upplägg i morgon lördag. [...]
Klassupplägg imorgon 90 min
Det var ett tag sedan vi körde intervall på 90 min, så imorgon blir det av. Tanken är att bunta ihop intervallerna i 3 omgångar med ordentlig återhämtning emellan så att vi mao får 3 pulstoppar under klassen. Tänkte mig så här: 20 min uppvärmning / successiv upptrappning. 4 intervaller á 30 sec / 30 [...]
