Jing & Jang – Nyttig vs. Onyttig

Jag är världens godisgris. Gillar inte kakor, choklad eller glass speciellt mycket… men lösviktsgodis! OMG! I gooo nuts! För mig handlar hälsa om att ha balans. Att våga njuta av det goda och hitta balans mellan nyttigt och mindre nyttigt. Att sudda ut tabun och istället tillföra kroppen och själen vad den behöver.

Mellan varven så är jag grymt duktig på att vara snäll till kroppen… som idag.

Lagar aldrig i princip från kokbok… men har en favorit som jag använder då och då – Raw Food på svenska, av  Erica Palmcrantz.

Jag kan varmt rekommendera er att köpa Ericas bok… och ge kroppen en kram från insidan.

Ikväll blev jag inspirerad av sötaste Mango och slängde ihop en ”Raw Food smulpaj med färska bär” ifrån Ericas bok, samt blomkålsmos till själva ”huvudrätten”.

swoooosh…

Gick ut och rastade busarna och skulle samtidgt plocka upp paket från Linda. Insåg dock inte att jag behövde ta på mig jacka, utan trallade ut i en luvtröja och jeans. Frös i princip arslet av mig ;).

Nåja… fick världens finaste Nike linne av Linda.

Mina toppar luktar skunk och beställde ett tag sedan lite nytt från NIKE som också kom idag. Det lila linnet har jag i turkos, rött & grått med… hahha antar att det är en favorit.

Sportbehån är GRYMT bra. Här i blått men finns i massor av färger. Jag har den i vitt, svart och rosa utöver den blå. Springer, skuttar, yogar i dem.

Recept till Linda. Morgonens Rawfood.

Gröt på:

• Svenska Äpple & Päron
• Kiwi
• Banan
• Osvavlade torkade aprikoser och russin
• Gojibär
• Solroskärnor
• Hasselnötter
• Färsk mynta

Bakasana – kråkan

I Body Balance™ release 46 avslutar vi balanslåten med en balansövning som utmanar din lekfullhet. Att komma in i positionen handlar mest om att våga.  De flesta som kan stå i hunden i 10-15 andetag är tillräckligt starka för att kunna komma in i bakasana.

Positionen stärker överkroppen, armar och handleder.  Hemligheten ligger i att våga lägga tyngden framåt och rikta blicken framåt. Kikar du ner i golvet kommer du undermedvetet dra kroppen neråt.

Ifrån Hindi Squat  förläng och sträck ut ryggen samt lyft upp hjärta och bröstkorg.  Placera händerna framför dig i golvet, lätt vridna mot varandra, så du får en lätt utåtrotation i armbågen. Kom upp på tå och placera knäna så nära armhålan som möjligt.

För sedan tyngden sakta och mjukt framåt och förflytta tyngden från fötterna till händerna. Stressa inte utan våga lita på att du hittar balansen.

Balanser, andas och vila med lätthet i positionen.

Imorse var Lucy McRae på TV4 och pratade om sin härliga konst där hon dekorerar människokroppen.

Chlorophyll Skin from Lucy McRae on Vimeo.

Give your brain a workout

”Learning, remembering, reasoning, alertness and mood improve with fitness,” said Dr. Patrick Hogan, a neurologist with Puget Sound Neurology in Tacoma, Wash. ”A physical workout is better than any medicine. It’s the single most powerful thing you can do for your brain.”

via

Give your brain a workout | htrnews.com | Manitowoc Herald Times Reporter.

Namaste

Först… tack än en gång för två magiska klasser. Ni rockar, as usual.  Så magiskt att se när tai chin faller på plats och en full sal rör sig i harmoni och låter varje andetag dansa medans kropparna rockar. WOW!

En mystiskt smygandes träningsvärk i baksida lår, gjorde väsen av sig på Body Pump klassen. Det mystiska i det hela är att jag inte riktigt kan förstå var den kommer ifrån.

Jag tänkte att jag skulle börja förklara, ge bakgrund och alternativ till de olika positionerna vi använder oss av  på Body Balance. Kommer glida in på övriga klasser med. Min tanke är att ge er så mycket matnyttigt som möjligt att ta med er här ifrån och in på klasserna.

Var ska vi börja? Jag tror vi startar med att i morgon kika på hunden.

första gåsen…

… såg jag idag.

Helt otroligt. 10-12 grader varmt och folk plockar fram värsta dunjackan.

Jag älskar hösten. Till skillnad från när värmen kommer och man känner att människor slår av på takten, så känns hösten mer driven och nytänkande.

Firat hösten idag med att mysa med busarna på en prommenad. Om ni kikar noga på bilden nedan så ser ni att det är ett hjärta ritat på bryggan sidan om Rambo.

Andats och funderat.

Livskvalité för mig är att ha en sund balans och inställning till livet, träning och allt annat. Så därför tänkte jag passa på och rekommendera en goding som fick följa med mig hem från systemet igår… ett rötjut med GRYM karaktär och balans.

Ska ta och svepa en kaffe och sedan pallra mig ner till Nybroplan för att riva loss en Body Balance följd av en Body Pump.

Ses när jag kommer hem!

Royksopp and Fever Ray’s This Must Be It – vill ni ha denna med på onsdag? Music | guardian.co.uk

Watch Royksopp and Fever Ray’s This Must Be It | Music | guardian.co.uk .

Härliga deltagare

… har jag på alla mina klasser. Varje dag förgyller ni min vardag!

TACK!

Precis hemkommen… Body Balance klassen var underbar och Gina gjorde en super bra debut! Inköpt thaimat och dyrt hundfoder på vägen hem.

Ska äta och slöa en timme innan det e dags att ner och köra Body Pump på Nybroplan.

Lingon & döskallar – nu får jag fan rycka upp mig

Har haft en svacka i att uppdatera inlägg på bloggen. Lite av en allmän svacka tror jag. Brukar aldrig vara grining under lingonveckan… men den här gången är jag som en svullen säl.

Var ute med busarna och andades höstluft, såg lite vardagskonst på en soptunna där jag lämpligt tryckte in en bajspåse och bestämde mig för att rycka upp mig.

Ska alldeles strax i väg och köra Body Balance 1130 ute i Alvik. Gina ska göra sin debut och instruera i dag efter att ha gått utbildningen i helgen. Heja heja!

slut som artist

Startade dagen genom att vakna av en sjukt otäck dröm som följdes av lika otäck värk i ryggen. Vägrar tro att det beror på att min kropp börjar bli gammal. Lite magi av monster kiropraktorn Jimmie, lite massage av Tony och kanske ett eller ett annat yoga & pilates pass så kommer ryggen vara back in business.

Efter att ha pimpat insidan med några laktosfria latte från min mirakelmaskin från Nespresso så var det full rulle ut till Alvik för att köra en Body Balance 11.30. Har kört den klassen sedan höstschemat startade och ska lämna över med varm hand till Gina efter det att hon gått utbildningen och känner sig redo att flyga. Dock är gruppen så sjukt mysig och behaglig att jag inte riktigt känner för att ”lämna tillbaka den”.

Efter att kört en supermysig klass, som lockade fram solen, gick jag hem till Kungsholmen från Alvik med busarna. Ingen av dem brukar gå i koppel, men var tvungen att hålla dem kopplade längs tranebergsbron som är ordentligt trafikerad.

Väl hemma var jag smått död, däckade i soffan för att sen rusa ner och köra min måndagsklass på Nybro.

Alltid lika underbart att möta alla härliga medlemmer och riva loss veckan med dunder och brak. Idag hade dessutom Linda hittat dit! Tjoho, vad kul!

Nyligen landat i soffan, slut som artist, i alla fall för dagen. I morgon tutar och kör vi igen.

By the way… vem kan se till att någon bara ringer i morgon och säger ”Heeeey miss Clarén vi har ett grymt drömjobb till dig”… jagar med ljus och lykta men jobben lyser med sin frånvaro.