ni rockade, som alltid, idag!

Öppet hus idag på World Class Nybroplan… trubadurer med lätt härlig after ski känsla i loungen (vilket gör mig lycklig) och en OUTSTANDING härlig Body Pump 1645. Tack alla ni för att ni alltid dyker upp och ger mig så mycket energi och glädje!  Som sagt… jag har nog en tidig julklapp till er...

Efter min klass minglade jag rundor i väntan på att vara med på Annelies ”Plats på Yantramattan”. På onsdag efter min spinning 90 min kör jag en sådan klass och tror det blir en härlig kombination. Eftersom det var öppet hus fick alla de 200 som lämnade klubben först efter 1700 en goodie bag, jag norpade åt mig en sådan…

Läs även andra bloggares åsikter om yantramatta, body pump, world class

Nu ska jag kika på faddergalan,sedan Dexter och mysa med mina busar!

Dom här finingarna…

… Vill jag ha!

snabba ryck…

… idag. far som en ping-pong-boll (även sådana som brukar kännas i baksida lår efter djupa utfall), över hela stan. Härliga möten och underbara människor!

Vet ni… julen kommer tidigt i år… i nästa vecka redan kanske!

Nu Body Pump på Nybroplan!

KRAM på er!

Gåshud

Igår klämde jag in alldeles på tok för mycket på en dag, vilket resulterade i en trött Jessica som stöp ner i soffan och stannade där mer eller mindre hela kvällen.
Körde min Body Balance på Vasastan och direkt på den en ”utanför-schemat-klass” – Functional Moves. Hade dragit i hop ett gäng underbara och varma människor som studsade med mig. Tack Amelie, Alexandra, Carina, Suzzie, Mats, Pablo & Sofia. Min träningsvärk i dag är glad men brutal. Tror att nya releasen i Body Balance som jag var på efter att ha svettats på Vasastan, gör sitt till.

Med en trött kropp i morse och grymt ömmande muskler så förtjänade min insida lite balsam, varav jag slängde ihop en liten ”julig” raw food gröt på:

”Första-advent-raw-food-gröt”

1 Äpple

1 päron

10 cashewnötter

2 kiwi

1 cm ingefära

2 torkade fikon

lite färsk mynta

Hade en härlig söndagsklass i dag på Nybroplan och fick gåshud när vi passerade andra varvet på banprofilen och höjde intensiteten. Jag är så lycklig över att ha världens bästa jobb och världens bästa deltagare på mina klasser. TACK!

Rambo prövade också sin nya present från P idag.

Läs även andra bloggares åsikter om raw food, body balance, functional moves

Worthy your love?

Min fina mamma har gjort ett inlägg i Ystads Allehanda angående det vidriga som uppdagats på svenska gårdar och hos svenska grisuppfödare.

Jag har varit vegetarian under 10 år, men äter idag kött. Kött från ekologiska jordbruk.  Dock så har jag flera gånger de senaste dagarna funderat om jag gjort rätt val när jag valde att börja äta animaliskt protein igen.

Jag mår illa, mitt inre vänder sig. Jag känner sjuk avsky för oss människor som utnyttjar vår makt mot djuren i vår omgivning.

Läs även andra bloggares åsikter om djurättsalliansen, vanvårdade grisar

Rösta för ditt hjärta…

Activio, min nya FANTASTISKA samarbetspartner, är nominerad till årets leverantör!!!

In och rösta på dem och rösta indirekt för ditt hjärta!

Läs även andra bloggares åsikter om activio, healthy business awards

Kvällens klass…

Ikväll forsätter vi att sträva efter lite högra intensitet genom klassen.

Vi går ut lugnt de första 16 minuterna och börjar sedan klättra uppåt på kvällens enda berg.

Berget har två stigningar med ett flackare parti emellan. Detta ger oss två stycken peaker i form av 4 ryck på varje peak. Vi passerar mål efter 22 min klättring.

Love Your Belly!

Att massera magen kan vara bra för den som har förstoppning. Metoden ger oftare god effekt än behandling med laxermedel, visar en avhandling från Umeå universitet.

Deltagarna i en försöksgrupp rapporterade mindre besvär av trög mage och magsmärtor efter åtta veckors magmassage, jämfört med en kontrollgrupp. De fick också tömma tarmen oftare och upplevde ökad livskvalitet.

Se artikeln här.

Jag köper det absolut, men vill också påpeka att man kan ge magen kärlek och massage från insidan och utsidan genom att äta vettig, balanserad kost och samt röra på sig. Att se till att göra saker som kroppen mår bra av samt undvika/motverka alla stressymptom och obalanserad lathet hjälper också till att motionera magen.

Today’s HERO!

Jag har suttit och slitit mitt hår hela dagen idag. Jag har varit vansinnig och frustrerad över att MixMeister lyst med sin frånvaro på att samarbeta.

Sedan kom min räddare i nöden, Vladimir, och efter lite bök så har vi fått igång programmet! TJOHOOO!

Bilden tagen av min vän Johan Rosén, montage av mig.

I ryggläge

Oftast…

så brukar jag kunna kela med alla tekniska prylar och få dem att samarbeta och älska ”att jobba för mig”…  idag, har en av de program som jag är mest beroende av, Mixmeister, crashat. ”Programfanstyget” (… f-låt), la av mitt i den grymmaste mixen ever, vilken jag givetvis skulle använda på min 90 min klass idag, och fullständigt vägrade starta. Nu väl hemma har jag ominstallerat skiten och gjort alla möjliga trix, men programet studsar fint nere i docken och somnar sedan in igen. Har ringt och kollat med mina vänner som med har Mixmeitser på mac och kollat om de får igång skiten, men de har samma problem.

Nu hoppas jag att supporten är liiiite mer hjälpsamma än sist, då de inte hängde med när Apple uppdaterade leoparden med snö.

Detta ledde idag till att jag 10 min inna klassen startade stod utan musik och snabbt fick tänka om. Allt löste sig och NI, mina fantastiska energikällor, var fantastiska idag! TACK!

Efter 90 min i salden var det marsch iväg för att köra Body Pump kvartal på Zenit.  Mina ben skrek och tjöt missnöjt.

Allt detta resulterade att min kväll slutat i ryggläge i soffan, duschad (!!!) innan 22, och med Burger King i magen, det du Linda:)

KRAM på er i natten och nedan något som sätter ett leende på läpparna