Det här med att träna hemma har jag liksom aldrig riktigt lyckats få flyt med. Men jag vill gärna slippa ta mig till gymmet i sommar och har bestämt mig för att stundvis vika undan mattorna och göra om en hörna till träningsyta.

Som vanligt så vill Rambo väldigt gärna vara på Mandukan.

1. TRX på den rosa dörren – Casall

2. Rulle i hörnan – Casall

3. Hopprep – Casall

4. Medicinbollar – Nike

5. Yogammatta – Manduka Pro Mat

6. Kettlebells – Alex & Casall

7. Hund – Rambo, gatuvägskorsning

Det är inte så himla ofta jag har dåliga eller sämre dagar – men idag var en sådan. Jag har bara inte varit 100% – då slog det mig att jag vill att vi skriver ett manifesto ihop. Ett som vi kan plocka fram och kika på lite då och då – som påminner oss om att vi är bra. Mer än bra.

Jag tänkte så här:

Kommentera med ngt ord, mening eller citat som du gillar (hur många du vill). Har du en bild som som betyder extra mycket, maila den till jessica (at) jessicaclaren.com märk med manifesto i ämnesraden.

Sen tar jag vid i processen och sätter ihop ett fullständigt Manifesto till oss.

Som inspiration till oss kan vi kika på nedan.

Jag vill varna för Stomspecialisten, Våtrumsexperten, Bygga Badrum (byggabadrum.se) och alla andra företag där Alessio Fierro och Jan-Eriks namn förekommer.

Jag har valt att posta om inlägget som jag för drygt ett år sedan postade i avsikt att varna alla andra. Ett år senare kämpar vi för att det ska bli rättvisa och saker och ting ska falla korrekt ut. Tyvärr så har också m å n g a andra hört av sig som varit med om samma sak med samma aktör men under olika namn. Det har också kommit till vår vetskap att det finns otaliga fler brister i Våtrumsexpertens, Stomspecialisten, eller vad de nu väljer att kalla sig för, arbete.

Alessio Fierro tillsammans med Jan-Erik var de som i princip våldtog vårt hem och har dränerat oss med all tro på hantverkare och medmänsklighet.

Vi försökte under hösten att möte dem båda under flertalet gånger och de ställde alltid in mötena eller dök ej upp. Jag kan göra listan lång på saker som inte varit korrekta.

Nedan kan ni läsa första inlägget: 

Vi plockade in ett tiotal offerter från offerta.se och var i kontakt med ett flertal hantverkare inför renoveringen av vårt badrum. Efter att ha träffat  A l e s s i o på Våtrumsexperten / Stomspecialisten  samt kollat upp dem på alla de sätt man kan, bestämde vi oss för att anlita dem och tyckte att de kändes proffsiga, stabila och trygga.

De var definitivt inte billigast utan helt enkelt gav oss ett bra intryck. Vi skulle också få vårt badrum så som vi ville. Skriva ett ordentligt avtal etc.

Vi har muntligt och via sms fått löften från Alessio att vi i början av vecka 31 skulle ha ett färdigt badrum.

Vårt huvudsakliga bekymmer är och har varit att vår lägenhet missbrukats och fullkomligt blivit våldtagen av Stomspecialisten.  Vi har inte haft en möjlighet att bo eller vistas i den på 5 veckor då alla utrymmen nyttjats av dem, trots att vi påtalat att endast hall och avgränsad yta utanför toaletten skulle brukas. I och med detta har vi också funnit skador på möbler, golv etc.

En bråkdel av vad vi funnit:

Undanställd spegel värd 10 000 SEK låg vält över våra cykelskor och andra föremål.
Golvskydd över golv i kök och i vardagsrum ut till balkongen saknades, golvet var innan vi själva städade ordentligt smutsigt och parketten är nu skadad. Pga deras förfarande måste vi måla om väggar samt slipa om golv.

Uppenbarligen har man gått i våra skåp och letat efter kökskniv, bestick, micro och vattenkanna ev mer.

En värdefull kökskniv samt galet dyra bestick låg ovanpå en möbel undanställd i vardagsrummet. Denna möbel är samlarobjekt och verkade ha blivit en avlastningsplats. När vi städade själva upptäckte vi att denna skadats trots att vi påpekat att den absolut ej fick användas på detta sätt.

Skydd för sofforna har varit nedhasat efter att de har suttits i. Dessa sofforna är alldeles nya.

Vi befara också att delar av kakelplattorna som skulle läggas på golvet använts som skärbräda.

Hornet på ett konstföremål från en känd konstnär föreställande en tjur, är avbrutet.

Ett annat konstföremål är knäckt. Och fullständigt förstört.

Man har rökt och vardagsrummet luktar rök. Spår av detta syns på balkong.

Det viktiga för oss var, vilket vi påtalade ett flertal gånger, var att inget skulle förstöras eller smutsas ned i onödan och att enbart utrymme vi godkänt skulle nyttjas. Våra grannar skulle ej heller störas i onödan. Det stod sopor i trappuppgången i merän en vecka. Dessa luktade, givetvis. Vi var lovade att dessa skulle bortföras regelbundet.

En av huvudanledningarna till att vi anlitade en entreprenör var att arbetet skulle utföras korrekt och att vi själva inte skulle behöva leda eller styra arbetet.

Som tur är uppdagade vi vid flera tillfällen felaktigheter som korrigerades innan det var för sent, av oss. Bla hade man:

• Dragit avlopp och monterat en vanlig golvbrunn istället för unidrain längs väggen som köpts in och beställts.
• Ventialtion i tak glömde man flytta som bestämt. Detta påtalades.
• Vägg vid toalett – skulle gå från golv till tak. Byggdes enbart halva vägen upp ?!?
• Eldragning till spegel och vask missades.

Jag har börjat gilla onsdagar ordentligt. Det är något extra härligt med den vibrerande positiva energi på Nike+ Run Club. Vi har dessutom lyckats få uppehåll, till och med solsken v a r j e  gång.

Varje gång vi ska springa på onsdagar har jag gått förbi ”retrokläderna” i ”track and field” anda – de är liksom så där löjligt fina. Känns som lite godis blandat med superhjältestuk.

I takt med att vi kommer närmare cykelvasan spenderar vi mer tid på våra mtbs. Igår hade Bloggar om Tränings styrgrupp  ett litet möte som avrundades med en sväng på cyklarna på ett enormt vackert Ingarö. Sofia var som vanligt en grym värdinna och slussade ut oss på en härlig runda. Sara och Åsa gjorde sin premiär på mtb och båda briljerade.

Jag lyckades med bedriften att bli smutsigast (se bilden längst ned) och få ett myggbett på ögonlocket.

Det är lite skamfullt att ha åderbrock i alla fall när man är ung. Jag har fått mängder av frågor om v a r f ö r just jag har dem. Någon gång runt 20 började de snirkla och maska sig på vaderna. Förmodligen mest pga ärftliga faktorer och hård träning under min tonår. Sedan har de blivit mer påtagliga och framförallt så påverkar de min prestationsförmåga negativt.

Jag har stundvis inte brytt mig om dem alls, för att i nästa stund avsky dem och tycka att det är mindre kul att visa upp benen. Sanningen är den att många har åderbråck och det egentligen inte alls är något ovanligt.Studier har visat att i västvärlden har en tredje del av befolkningen just åderbråck.

Många undrar också vad åderbrock egentligen är. Så här ligger det till:

Vener är de blodådror som skall föra blodet tillbaka till hjärtat, i mitt fall från benen. Benens vener har klaffar som tillsammans med omkringliggande muskler hjälper blodflödet att flyta  åt rätt håll.

Om klaffarna inte fungerar eller om venernas väggar är försvagade blir blodflödet ineffektivt. Venöst blod (dvs syrefattigt) ansamlas i benet och ett venöst tryck fortplanats nedåt. Venerna vidgar sig, blir slingriga och läckaget nedåt ökar. De onormalt utvidgade och slingriga venerna kallas då för åderbråck.

Eftersom att jag verkligen börjat få smärta och påtagliga problem, så kommer jag nu i sommar att ta bort dem. Med andra ord äntligen säga farväl till mina åderbrock.

Det är komiskt att sjukvården/landstinget inte hjälper mig att bekosta ingreppet – fast jag har problem – utan jag får plocka ett gäng tusenlappar från min egen plånbok.

Regnet har i princip regnat underifrån idag. Det har verkligen i princip aldrig slutat regna. Fuktigheten smyger sig in inomhus. I takt med att regndropparna blev fler trillade också fler in på gymmet. Det var som att köra under högtryck idag.

Jag och Sara tog oss igenom en vända med NTC innan min cykelklass idag. Jag gillar NTC. Jag gillar och köra det tillsammans med någon. Sara är en utmärkt ”sådan”.  På cykelklassen hade jag underbart fint besök av Annika med hennes underbara man som ska utbilda sig till instruktör. Tack alla för ett grymt engagemang strax under mjölksyratröskeln idag – ”Sweet spot”.