Jessica smakar Friggs Naturdiet – Mealbar Orange Chocolate

I förra veckan skickade Friggs mig lite av deras nyheter och idag, mitt i stressen av att hinna klart med det där projektet, så glömde jag av att äta. Så rusandes ner till Nybroplan för att köra mina tisdagsklasser slet jag med mig en mealbar från Friggs.

Mealbar Orange Chocolate +, är smockad av vitaminer och mineraler. Jag brukar inte gilla kombinationen choklad och apelsin. Men jag gillade faktiskt denna. Lagom mycket apelsinsmak och inte alls artificiell. Den smakade verkligen kaka och jag är ingen kakfantast men kan tänka mig att denna verkligen blir en höjdare.

Dock får baren ett minus av mig då den innehåller mjölkpulver (jag är laktoskänslig) och en massa sockerarter, som de flesta ”mealbars”  idag.

fryser…

Tack alla söta för ert stöd men min sura granne. Jag funderar på att kasta en snöboll på honom nästa gång jag ser honom. Skämt och sido. Jag låter det rinna av mig.

Jag sitter begraven med MASSOR av jobb. Ska bli kul att visa för er alla vad det är jag håller på med… om vi har tur och allt går som vi hoppas går vi  LIVE nästa vecka.

Huttrar och fryser idag… tror att dubbelklasserna ikväll kommer ge mig värme både inombords och på utsidan.

Glöm inte att kila inom grandpa.se och ta del av deras härliga deal med mig och er! Ange ”Jessica” som rabattkod och ni har vips 20% lägre pris!

Body Balance 48 – den kommande releasen, här är musiken!

Här mina vänner är musiken till den kommande releasen i Body Balance och här kan ni läsa om releasen.

01. Love Theme From Ben-Hur – Czech Philharmonic Chamber Orchestra feat. Sophie Solomon
02. Right Now – Samantha James
03. One – Renata Alexander
04. Inner Music – Sky D’Or
05. I Just Tell Myself (Extended Version) – Balligomingo
06. One Tribe – TransNoise
07. Before The Worst – The Script
08. Already Gone – Kelly Clarkson
09a. Study War – Mirage
09b. E Rangiatea-Clearing Skies – Rata Blossom
10. Wildflowers – Stanton Lanier

Superfood på svenska

Snart, inom en mycket snar framtid kommer ni kunna hitta så fantastiskt mycket kul här!

Vill också TACKA för två helt enormt underbara klasser ikväll! Gud vad bra ni var!

Kommande release i Body Balance, nr 48!

BODYBALANCE® 48 is a journey towards peace.

This release will lead you from an epic battle of Ben-Hur, through protest and reflection, and finally into deep understanding and awareness of your body and the world around you.

We’ll begin with  sword-dance inspired by the Love Theme From Ben – Hur, and then sink more deeply into our breath than we’ve ever gone before in the Sun Salutations Track.

The Balance Track feels like a massive hug – you’ll understand once you experience this track. You’ll understand once you experience this track. You’ll then expand your hip horizons with the 3-Legged Down Dog with open hip track 5.

Find your beet in the Core – Abdominal Track. Heres your chance to break out of the BODYBALANCE ® mould and beat your  protesting drums on the floor. We are One Tribe!

Begin to wind down into calm to the emotional Before the Worst. Then fall even further with Kelly Clarkson Already Gone, before experiencing the phenomenal beauty of our remake of Moby’s Study War.

I’m so blessed…

Alla klasser som jag delar med er och instruerar är alltid fantastiska. Jag älskar mötet med människor. Vare sig mina ni mina deltagare har haft en strålande dag eller en mindre bra dag, har ni tagit er tid och ork att ge er ”inre krigare” lite omvårdnad i och med att ni kliver in i gruppträningsalen. Ni har prioriterat att må bra. Ni ar valt att låta hjärtat, er motor, bli starkare och uthålligare. Att ge kroppen en vänlig klapp på axeln och en kram inifrån och ut. Det beundrar jag. Det gör mig glad och varm, och jag är välsignad som får vara där just när ni gör det valet, tack!

Dagens två klasser Body Pump och Body Balance var MAGISKA. Det gnistrade små glada bubblor fyllda av energi inne i salen innan vi körde igång. Miljoner tack för ikväll och alla andra dagar.

Också blir jag sådär löjligt rörd och generad när jag får paketer, tack Anna & Matthias för påsen ovan.. jag åt upp hela på vägen hem!

Nu vilar jag min kropp några dagar och är tillbaka på söndag. Jag önskar er all en varm och härlig julafton, fylld med kärlek.

Imorgon LOVAR jag att posta min periodisering inför våren.

KRAM

J

Strike a Yoga Pose – idag på BB 1835

I nyaste releasen av Body Balance™ så är solhälsningssekvensen i låt 2 mer utmanade fysiskt än på länge. Kanske den tyngsta någonsin av alla 47 releaser som varit. Och det beror framför allt på den här rackarn ”trebenta hunden” – ”Three-legged Downward FacingDog” – Tri Pada Adho Mukha Svanasana.

”Hunden” är fantastiks position i sig själv, underbar för att förlänga och öppna upp skuldror, nedre delen av ryggen, baksida lår och vader. Den bygger också upp styrkan i överkroppen och ju starkare du blir desto lättare blir det att ”vila” i positionen.

Nu tillbaka till solhälsningssekvensen. Efter två varv lägger vi nämligen på den ”trebenta-hunden” och utmanar vår bålstyrka genom att ta med oss den fram i planka. Bilden nedan öppnar också i höften på det lyfta benet. Eftersom vi ska ner i planka – krokodilen – uppåtgående hund, bibehåller vi höften stängd. Dvs parallell.

Några tips på vägen:

Fördela vikten jämt över dina händer och foten som stannar i golvet. Förläng benet du lyfter ordentligt upp mot taket.

Sträva efter att behålla kontakt mellan skulerbladen samt bibehålla dem parallella mot golvet. Låt blicken vila på ståbenets lår eller upp mot magen för att hjälpa kroppen att hitta fokus och balans.

Jag är bortskämd…

… med underbara deltagare. Riktigt spoiled.

Sitter hemma och myser över kvällens 90 minuters klass. Tufft upplägg för att knyta ihop säcken efter höstens kämpande med att öka hjärtats kapacitet att pumpa ut syre till kroppen och lungornas förmåga att fånga in det.

20 minuter uppvärmning.

Pulstopp / högre intensitet (högsta möjliga beroende på dagsform) i 10 minuter varav tre ryck i början ett på 30 sec och 2 på 60 sec.

Lägre intensitet 15 min (70% av MHR), upprepning av pulstoppen på 10 minuter.

Lägre intensitet i 10 minuter (70% av MHR), upprepning av pulstoppen på 10 min.

Jag fick ståpäls. Gåshud. Kan inget annat än att säga TACK, igen!

Vi hade också fint besök av herrarna från Activio som körde som tusan. De hade med sig en liten paket till mig. Tjoooo! Nu du Cizzi kan vi teama och ha matchande kläder!

Det är också ett faktum att min träningsvärk är brutal. Överallt. Snälla, säg att det finns någon annan med där ute som har det likadant efter Body Pumpen eller om det nu är Body Balance’n (förmodligen båda) i måndags och tisdags.

Avslutade med att träna kroppen i att vila med ”Plats på Yantramattan”.

Oh sweet Lord have mercy on my legs!

… jag tror faktiskt att jag kommer till att få problem att ta mig ur sängen i morgon.
Benen pulserar fortfarande efter gårdagens och dagens klasser.

Denna rackarn till Budda på 1,8 ton (!!!) log menande när jag staplade ner för trappan på Nybro efter alla klasser.

Sitter och funderar på morgondagens sista 90 minuters klass innan julschemat tar vid. Vad önskar ni mina kära vänner?

Är du smartare än din höger fot?

Min söta mamma, som har gått ifrån att avsky datorer teknik till att bli smått förtjust, skickade mig detta idag.

Jag brukar skita helt fullständigt i kedjebrev och dylikt… men av någon anledning testade jag…

Nu ska jag ta mig ner till Nybroplan för att köra NYA Body Balance & Body Pump. Tjooooo! Maglåten på båda programmen tar fullkomligt kål på min stackars kropp… hoppas min höger fot kan hjälpa till lite idag.

Läs även andra bloggares åsikter om Body Pump, Body Balance