Body Pump 75 – kommande release
Oscar har avslöjat musiken i den nya kommande releasen i Body Pump 75 – här har ni den.
1. Fever OneZeroOne
2. Watcha Say Henry Blank
3. Shut It Down Pittbull Featuring Akon
4. Wherever You Will Go Jan Wanye
5. Bad Influence Pink
6. Cowboy Casanova Carrie Underwood
7. I Will Be Here DJ Lotus
8. Ravers In The UK Manian
9. More Usher
10. Whataya Want From Me Adam Lambert
gul o grön
Tisdagar betyder numera ”So You Think You Can Dance”… vilket också betyder att jag kastar mig i soffan, oduschad, direkt efter Body Pumpen på Nybroplan och sedan sitter och försöker motivera mig själv att ta mig in i duschen. Just nu är jag i den senare fasen och försöker släpa mig in i närmsta våtutrymme för att spola av min kropp. Det går sådär. Men snart så. Ska bara…
Har nog snart en grym hemlighet att avslöja…
Piloxing vs Body Pump
Medan alla träningsbloggare i Stockholm (och Halmstad) har kilat på en massa härliga inspirerande (?) klasser och tränat som sanna hollywoodbor, har jag kört nya releasen av Body Pump, dvs nr 74, några varv och är med skräckblandad förtjusning kär i utfallslåten. Den absolut tuffaste i min Body Pump historia.
Jag försökte hitta en filmsnutt av den på men hittade inget… däremot dök den här tjejen upp… Hon har lyckats med sin SEO eftersom hon ALLTID har en förmåga att dyka upp. Hon tjänar uppenbarligen grymt bra på att lägga upp sina träningsprogram och, hey, ingen kan säga att hon inte är vältränad… tror dock att Orren har bättre spänst än henne, se nedan.
Som ett Blåbär
Jag har så underbara deltagare. Jag blir överlycklig när jag kommer in i salen och jag ser alla fantastiska människor och leende. Ni skämmer bort mig på så många sätt. I söndags fick jag en av Blueberrys många härliga produkter, torkade blåbär i ask. Så mycket nyttigare och bättre än godisar. Heja Blueberry.
Idag upptäckte jag också Brämhults nya juice i kyldisken på DagLivs som jag av någon obegrundad anledning missat… givetvis också blåbär.
Åsa var med på min Body Pump på Nybroplan idag. Appro på att bli glad när jag kliver in i salen, så ger måndagsklassen mig alltid ett speciellt leende, det är nämligen så att vi alltid lyckas matcha varann i färgval på kläderna. Man skulle kunna tänka sig att idag var det blått som gällde, men det var Rosa/Lila.
Jessan är trött…
… känner mig som en urvattnad trasa.
Jaime knappar in på mig i vår Nike Challange, det innebär alltså att jag måste ta mig ut och springa i morgon. Just nu känns det tungt och segt… men jag måste liksom vinna. Jag har tom signat upp mig på ett träningsprogram inne på Nike+. Tror jag håller på att bli ordentligt fast i löpningen igen.
Min kropp är sjukt seg just idag. Efter min 75 min med en massa underbara människor, rusade jag upp i personalomklädningsrummet. Bytte om på 5 röda och sprang i full rulle från World Class Nybrogatan till SATS på Regeringsgatan. Jag hade alltså exakt 15 minuter på mig att ta mig av från cykelsadeln till kvartalen för den nya Body Pumpen. Jag lyckades. Med andan i halsen och sjukt stumma och trötta ben av veckans träning kastade jag mig in.
Nya releasen känns kul. Oftast får jag bäst uppfattning efter att jag instruerat en ny release några gånger. Men jag tror att vi kommer att gilla nummer 74. Ufallslåten är en ”killer”. Brädan är tillbaka i matchen och vi kör fullkomligt slut på muskelfibrerna genom att addera dynamiska utfall på ett och samma ben innan vi byter sida.
Den nya musiken hittar du här.
Sann vänskap…
… är när man får hjälp av sin bästa väg att stretcha Erector Spinae. Kärlek.
Eftersom jag har utmanat Jaime med Nike+ med mest löpta kilometer den här sommaren så var jag så illa tvungen att ta på mig löparskorna efter alltid lika härliga måndags Body Pumpen på Nybroplan.
Jag tänkte plocka X antal kilometer och tog en sväng runt Djurgården och tänkte springa hela vägen hem, men blev så sjukt hungrig när jag kom tillbaka till Nybroplan och fick typ ”nöja” mig med den lilla turen.
Det slog mig, som det ofta gör när jag springer, att Stockholm är så fantastiskt vackert. Tyckte också att det var sjukt roligt att samtliga män jag mötte var klädda i svart… och blått.
Bikram idag med?
Solen verkligen skämmer bort oss idag. Har precis varit ute och rastat mina två djur och njutit av solen. Nu ska jag ner oc h köra mina två klasser på Nybroplan och jag undrar:
Kommer det vara någon stockholmare som letar sig in för att träna?
Kommer det vara tokvarmt i salarna?
Bikram Body Pump… iaf nästan.
Sommaren är verkligen på gång. Temperaturen klättrar successivt snabbt uppåt. I tempo med att temperaturen stiger så ”drabbas” också vår vita sal på Nybroplan av betydligt högre temperaturer. Dagens Body Pump med sjukt många härliga deltagare, var en snudd på Bikram Body Pump. Nu är det väl inte riktigt någon fara just nu med vätskebrist men vet du att prestationsförmågan försämras avsevärt av vätskebrist och vad är det då som händer vid vätskebrist?
Kroppens förmåga att kyla av sig försämras avsevärt vilket leder till att kroppstemperaturen stiger, vilket i sig ger en försämrad prestationsförmåga. Också vätskebristen i sig försämrar prestationsförmågan genom att den totala blodvolymen minskar. Det leder i sin tur till att blodtrycken faller och det venösa återflödet in till hjärtat blir mindre. Hjärtat fylls alltså med mindre blod vid varje slag vilket gör att pulsen måste gå upp för att vi ska få ut samma mängd syre och näringsämnen per minut. Då blodvolymen minskar får vi också ett sänkt hudblodflöde vilket försvårar nedkylningen ytterligare. En ond cirkel med ökad kroppstemperatur och större vätskeförlust är igång. Så drick mina vänner, drick under klasserna innan och efter.
Sara var med oå Body Pumpen och körde den barfota… vilket jag totalt missade. Efter klassen mötte vi upp Åsa (som snart står brud… hon kommer vara så himla vacker) och tog oss till Ljunggrens för att smida planer och försöka knyta ihop våra idéer. Det kan bli coolt. Mycket coolt.
Vad hände?
Gårdagen var en aningen kaotisk… jag lyckades bli utelåst för andra gången denna veckan jsut när jag skulle iväg och fira en av mina bästa vänners 35-årsdag.
Förutom en massa jobb så vickade jag på lunchen en Body Pump på Nybroplan. 4:e gången denna veckan jag kör Body Pump vilket känns ordentligt i min kropp. Det är verkligen dags att jag tar tag i min egen träning. Mötte Pernilla på Pärs födelsedagskalas och jag vill så gärna att hon ska köra Pt med mig. Tror hon är rätt människa att ta sig an min kropp. Så nu ska jag jaga henne. :)
Efter lunchklassen sprang jag hem för att fortsätta tokjobba. Eftersom jag var så stressad lyckades jag springa mitt snabbaste pass med min Nike+ och blev sjukt överraskad då det kändes skit tungt och jag hade katastrofal motvind. Jag hade förväntat mig att Lance Armstrong skulle gratta mig istället dök Tiger Woods röst upp vilket gjorde mig smått förbannad.
På eftermiddag/kväll var det dags att se till att Mr Grandpa fick sin träning. Sagt och gjort höll vi till nere på gräsmattan och bryggan nere vid Smedudden och körde styrka i en timme. Jag älskar att att använda kroppen som redskap och utmana den med dess egen kroppsvikt.
vad tusan har jag sagt ja till…
Jag sitter i soffan och funderar på hur jag i all hast, för att räcka ut en hand till en grym kollega och för hur jäkla svårt jag vet att det är att få hjälp med vick speciellt på tidiga klasser, sa att jag skulle hjälpa till med en Body Pump 06.45.
0645!!! Min kropp är inte gjord för att köra Body Pump då för tusan framförallt inte eftersom min sista klass idag, Body Pump, slutade 20.40.
Jag beundrar er som är uppe och tränar så tidigt… shit vad bra ni är.
