Träning & Immunförsvar
Det verkar som alla nyser och snyter sig… många dessutom undrar hur tusan jag som tränar så mycket och äter så mycket bra mat kan bli sjuk… så jag saxade lite från en bra artikel från Smittskyddsinstitutet. Måttlig motion stärker immunförsvaret Att måttlig fysisk aktivitet stimulerar immunförsvaret på sikt råder det enighet kring. Däremot diskuteras [...]
Kinkig Illopsoas
Vaknade idag med att huvudet vill betydligt mer än kroppen. Min rygg är trött, som tusan… den vill ta time out, vilket beror på att min höftböjare är liiite för stark och överansträngd. Musklerna som tjorvar, böjer och ställer till det i min rygg och höft just nu… framsida lår och Iliopsoas. Framsida lår, Rectus [...]
No Pain no Gain – därför gör det ont
Fick frågan om varför träningsvärk gör ont och så här säger forskningen just nu. Förut så trodde man att träningsvärk samt smärtan av den, berodde på små bristningar i muskelfibrerna. Nu tror man annorlunda. Eller rättare sagt vet. Men många forskare är dock inte eniga. Nu vet vi att Z-banden inte är skadade, utan förändringarna [...]
