A happy warrior

… men en slut sådan, sitter på tåget tillbaka till Stockholm efter att stått och huttrat på perrongen  och väntat och väntat. Nu är vi i af på väg efter 30 min försening.

Jag sitter och myser och har en underbar känsla i hjärtat och magen efter att ha fått dela 2 träningstimmar med ett helt underbara instruktörer och lika fantastiska medlemmar på Helex.

Jag har blivit behandlad som en prinsessa av Daniel som är gruppträningschef och känner mig super privilegierad att jag fick lov att komma upp och hoppas att jag lyckats förmedla och inspirera ren skär träningsglädje.

Daniel ihop med min fd klasskamrat  på sjukgymnastutbildningen i Umeå, Karin, var de två stjärnorna som sett till att jag fick komma upp och mysa i Sundsvall. Så himla kul att träffa er båda och Karin, höggravid, var absolut vackrare än någonsin.

Nu ska jag slumra in en stund på tåget.

På väg mot Sundsvall

Befinner mig just nu på X2000 på väg mot Sundsvall och Helex. I morgon ska jag gästspela hos dem och köra en cykelklass fylld av rytmer, mjuka beats och utmanade pulserande basgång och få Sundsvallborna & Helex instruktörer att sätta sina inre krigare fria. Efter cykelklassen kommer vi också köra en Functional Moves och låta kroppen få sådan där härlig underbar glad träningsvärk.

I ilfart hann jag förbi Naked Juice Bar för att få lite härlig mat i magen under resan.

Lyckades dessutom 15 min innan tåget skulle gå, inse att jag inte hade med hörlurar/headset… vilket är en ren skär kastrof när man ska sitta på ett tåg i nästan 4 timmar (dessutom 2 gånger under loppet av ett dygn) och dessutom har planerat att sitta och förbereda och lyssna på musiken som jag ska köra till på Nike.

Tack gode gud har jag fantastiska vänner som ställer upp i ur och skur. Marcus räddade mig och dumpade sitt headset till mig precis i lagom tid till att tåget skulle gå. TACK MARCUS! I owe you BIG time!

Funktionell, svettig & blek samt Mästarnas mästare.

Jösses vad jag e BLEK! Min hy skulle behöva bli solkysst, flera gånger om! Konstaterade det när jag såg mig själv i spegeln i vita salen på Nybroplan ikväll.

Vi körde en extrainsatt klass idag utanför  ordinarie schema, Functional Moves, samt min numera ordinare spinningklass på 45 min.

Jag har världens bästa jobb. Härliga ni, tack för två grymma klasser.

Sara (bild nedan tagen av henne) var med på Functional Moves, vilken underbar människa hon är! Hon lyser liksom värme.

Att oväntade saker och ting har en förmåga att alltid inträffa när jag är i närheten är ingen nyhet för någon i min omgivning…

…igår på min cykelklass höll jag på att sätta fyr på hela salen genom att fastna och dra ut en hel pappersrulle över de levande ljusen.

Detta toppades idag, då whiteboardtavlan flög ner med en SMÄLL som heter duga bakom mig. Den tänkta lågintensiva pulsen flög rakt upp i taket på samtliga cyklister.

Nu, ett av mina favortitprogram – Mästarnas mästare.

Schemaändring!

Min 45 min cykel klass kommer fr o m den här veckan skifta från fredag till torsdag 17.55. Samma tid, samma längd på klassen MEN på torsdagar istället.

Nu på torsdag kör jag dessutom en Functional Moves kl 20.10 på Nybroplan. Klassen ligger utanför schemat så hör av dig till mig på jessica@jessicaclaren.com om du vill ha en plats.

Glad träningsvärk

… är påtaglig just nu framför allt i baksida lår.  Träningsvärken har förvandlat min baksida till att bli fullkomligt okommunicerbar. Mer eller mindre släpar benen efter mig. Det ser med andra ord ut som om jag skitit på mig när jag går.

Testkörde mitt upplägg inför Nikewomen på kvällens klass. Kändes faktiskt som det är spikat… förutom lite justeringar i musiken… som bla är jag inte alls nöjd med uppvärmningslåten. Har du något förslag?

Med lite tur så kommer jag upp i tid i morgon och då ska jag ta min ömma kropp till OMYOGA. Ha rinte varit där men är super nyfiken på att komma dit och vara med på en yogaklass och känna på atmosfären, och ffa utröna om detta kan vara ett ställe där jag kan träna yoga.

Spenderade kvällen med att kolla på Sherlock Holmes… så sjukt snyggt gjord film. Men den slår int Avatar - jag vill forfarande vara en pandorian.

En härlig klass med magi i luften.

Idag körde vi en ”hybrid” av Functional Moves och lite hopkok av ”mina” funktionella rörelse. Tack alla ni härliga som var med och skapade en magisk timme med en massa leende och sköna insikter om kroppen.

Goa Sara var där, Sofie var där med sötaste Shenor i sällskap. Mina grymma tjejer Carina & Stålis, bästa Mats, Robert & Christoffer, samt alla andra underbara älsklingar. TACK för en underbar klass – den glada träningsvärken kommer lite lätt smygande för oss alla i morgon tror jag. Sofie filmade en snutt av klassen… det är alltid lika intressant att lyssna på sig själv… gah.

”Se det snöar och se det snöar, och se det snöar – igen”!

Ooooo detta är ”Jessica-väder”!

Nyss hemkommen från älskade Cissi. Det fullkomligt vräkte ner stora fluffiga flingor.

Jag vill åka skidor… NU!

Snälla söta tomten,

ta mig till fjällen,

eller åtminstone ge mig nya skidor,

en hjälm från POC,

nya skalkläder.

Pliiiiiiz!!!

Körde Functional Moves med ett gäng härliga och fantastisk kvinnor idag på Nybroplan. Spontant och impulsivt utanför schema. Vi gör om det igen i jul och efter nyår. Trollar fram den där glada träningsvärken.

Imorgon är det cykel 1645 på Nybroplan, be there vänner. Kan hända att jag testkör lite musik inför Nike.

… Och på fjärde dagen vilar hon.

… torsdag, min heliga vilodag. Är dock sugen på en löptur i det underbara vädret. Kallt, friskt och sol!

Kroppen ömmar ordentligt från all ny koreografi och Functional Moves.

Jag kommer älska den nya releasen i Body Balance. Så mjuk och dynamisk. Dock är maglåten en ”killer”, eller hur Micke?  Händer det inte underverk med min mage under dessa tre månaderna, så vet jag inte.

Ska spendera dagen med att göra klart lite digitala projekt och kasta med mitt magiska trollspö… ni får se när det är klart.

Föll för frestelsen, har gått och sneglat, klappat och ibland sprungit förbi i ilfart för att inte falla dit…men igår slank den ned… Åka skidors prylguide. Snälla älskade tomten, jag önskar mig massor av timmar i puder och snö med underbara följsamma och utmanade laggar på fötterna… kan jag få det?

Gåshud

Igår klämde jag in alldeles på tok för mycket på en dag, vilket resulterade i en trött Jessica som stöp ner i soffan och stannade där mer eller mindre hela kvällen.
Körde min Body Balance på Vasastan och direkt på den en ”utanför-schemat-klass” – Functional Moves. Hade dragit i hop ett gäng underbara och varma människor som studsade med mig. Tack Amelie, Alexandra, Carina, Suzzie, Mats, Pablo & Sofia. Min träningsvärk i dag är glad men brutal. Tror att nya releasen i Body Balance som jag var på efter att ha svettats på Vasastan, gör sitt till.

Med en trött kropp i morse och grymt ömmande muskler så förtjänade min insida lite balsam, varav jag slängde ihop en liten ”julig” raw food gröt på:

”Första-advent-raw-food-gröt”

1 Äpple

1 päron

10 cashewnötter

2 kiwi

1 cm ingefära

2 torkade fikon

lite färsk mynta

Hade en härlig söndagsklass i dag på Nybroplan och fick gåshud när vi passerade andra varvet på banprofilen och höjde intensiteten. Jag är så lycklig över att ha världens bästa jobb och världens bästa deltagare på mina klasser. TACK!

Rambo prövade också sin nya present från P idag.

Läs även andra bloggares åsikter om raw food, body balance, functional moves

Ömma muskler

Den där träningsvärken som jag längtade efter när jag låg i soffan med feber och halsont, sitter där den ska just nu.

Kroppen är fantastisk, kan ibland inte sluta fascineras över den sätt att hantera ansträngning och yttre påfrestningar.  Länge har man trott att träningsvärk har varit en skada på muskelfibrillerna och muskelfibrerna. En ny forskning visar istället det motsatta, en förstärkning av muskelfibrillerna. Med andra ord kan man säga att kroppen förbereder sig för mer träning. Beroende på vilken typ av träning du utför, hur hårt du tränar och hur länge så kan man uppleva träningsvärken variera från gång till gång.

Igår var jag och tränade Functional Moves för fantastiska Agneta Antonsson och tror att både Functional Moves (indirekt Mango) och Agneta har något att göra med min ömma kropp idag. Smat, givetvis, min underbara Body Balance som vi körde igår.