Det här med uppvärmning
Jag läser regelbundet nya forskarrön och tar del av rapporter samt studier om träning, fysiologi och allt som hör där till. Jag anser att en enormt viktig del i min instruktörsroll. Det finns dock många fallgropar om man inte är lyhörd i sitt berikande av mer kunskap. Vad jag tycker är absolut allra viktigaste när [...]
På begäran: Låtlista Opposite Attracks
Delar av låtlistan. The Eighty Eight – Fishtank Spring Breeze – DJ Tatana Finally Moving – Pretty Lights Sunshine Dreamer - Deep Sector Tribal Pleasures – Soul Penetrator aka Richie Sant African Sunset – African Tribal Orchestra Emeli Sande – Heaven (Mojam Remix) – from YouTube Outset (Original Mix) – Clashback N.Y.C. – Guardner
EPIC RIDE – klassbeskrivning
I helgen var jag tillsammans med bla min underbara cykelbror och fantastiskt ödmjuka Mattias Reck på Frisks & Svettis Inspirationsdag i Göteborg. Friskis anläggningar är så himla fina. Allt är genomgånede brandat ala Frisks style men med lite sval nordisk touch. Jag älskar instruktörerna på Friskis. Genuint ödmjuka, välkomnande och med sann träningsglädje i varje muskelfibrer. TACK [...]
HORS CATEGORIE
Hors Categorie är en fransk cykelterm för att beskriva en klättring som har en lutning utanför den vanliga skalan. Ursprungligen använde man termen för att de bergspartier där bilar inte kunde passera. Vi kommer klara av att bestiga berget starka, kraftfulla, nyfikna men med tålamod och lugn. Grundstummen i klassen bygger på att ta influenser från [...]
7th Sense – klassupplägg
Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen. Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3. 3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt [...]
Klassbeskrivning ”The Shack” – Oslo
Klassen är en lagtempoklass och såg ungefär likadan ut i Stockholm i form av fokus, intensitet och uppmaning till att ”laget är större än jaget”, som bästa Magnus säger så himla bra. Man skulle också kunna kalla den klassen vi körde i Oslo som en strukturerad fartlek (not: verkligen ett ”egetpåhittat” uttryck). Intensiteten rör sig [...]
Klassbeskrivning Cloud 9
På begäran kommer klassdesignen för Cloud 9. Feel free to rip it. Klassen är byggd för att lära känna kroppen och kontrollerat jobba på olika intensiteter.Efter uppvärmningen på 15 minuter uppmanas deltagarna att stanna över 70% av MHR tills återhämtningen efter de två pyramiderna. Fokus är att jobba på pyramidintervall med följande modifikationer: Pyramiden upprepas [...]
