Vinnaren av polkajersyn!
Suzzie knep den. I ur och skur finns hon där och bidrar till en grym träningsupplevelse! Tack för att ni ALLA är så hängivna, härliga och bidrar med mycket värme! Det kommer komma en ny jersey att tävla om. I promise!
etapp 13, 1725 nybroplan
Medium mountains – A sporting perspective A medium mountain route in the Vosges with three passes is the ideal occasion for firebrands who feel comfortable with intermediate challenges. The road between Vittel and Colmar has all the makings of a tricky stage. Mountain passes & Hills Vittel Colmar – 200 km Km 46.0 – Côte [...]
livestrong
Jag lägger ner sjukt många timmar på att mixa musik och nu har det önskats och frågats efter lite spellistor så här kommer dagens klass. Bör tilläggas att jag e en ”sucker” för deep/progressive house. Spellista till kvällens klass (allt remixat av me myself and I alias Jessica Clarén ): Exile – Soda Inc. Iberica [...]
90 min i morgon… så här ser klassen ut…
Imorgon är banprofilen riktigt tacksamt utmanade och lagom kuperad. Vilket ger oss en uppvärmning på 20 min innan vi kommer ligga och variera intensiteten i 5 minuters etapper. Dvs försöka trycka upp intensiteten, beroende på dagsform till 75-80% av MHR (Maxpuls) för att sedan backa ner till 60-65% i lika många minuter. Det borde kunna [...]
Klart jag e värd en pryl till, men ska jag?
Fan vad grymma ni är! Tack för en super klass idag! På allmän begäran kör vi en repris på förra fredagens TIME TRIAL nu på söndag. Dock… lite kortare då klassen ”endast” är 45 min. Egentligen kör Le Tour sin 9:e etapp då som ser ut som nedan: Men, vi kör alltså en TIME TRIAL [...]
Fredag Tour de France 7:e etapp
Bjuder på en härligt saftig bergsetapp. Vi kastar oss loss med att riva av en härlig klättring i pyrennerna med allt ifrån en första nivå ett klättring till den brantaste under touren. Vi kommer inleda med 15 min uppvärmning innan vi plockar första korta nivå ett klättringen på 2 min och börjar sedan stiga uppåt [...]
Uppslitet skenben & Tour de France 5:e etapp onsdag 1750 på nybrogatan
Innan vi kommer till allvaret… lite pepp: PLANET ARMSTRONG from Guillaume Fizet on Vimeo. Onsdagens klassupplägg är alltså Tour de Frances 5:e etapp. Vi kommer ha en skön lång uppvärmning på 20 min innan vi passerar startlinjen. Vi kommer spendera första 20 minuterna på lätt kuperad terräng. Avverkar den genom att komma upp ur sadlen [...]
Andra Etappen Tour de France nu på söndag 1720 nybroplan! ♥
Söndagens klass på Nybroplan är andra etappen av Tour de France. Monaco Brignoles 187 km. ”The first part of the stage hugs the seafront, part of a series devoted to the theme of water, central to the geography and construction of the 2009 Tour’s first week. The route is not mountainous, but the rugged terrain [...]
