Premiär

… för årets första långlöpning.

Jag var sjukt ledsen att jag inte kunde följa med Sara &  Äta Träna Kämpa till Åre. Hade sååå gärna spenderat några härliga dagar med dessa mysiga människor.

För att mätta min skidlängtan något så bestämde jag och min vapendragare i snö och andra galenskaper, Christoffer, oss för att huda uppför Hamarbybacken.

Våra planer blev hastigt omlagda eftersom jag råkade ta mig en sovmorgon.

Väckt av att Chrille ringde och avslöjade en plan B, dvs att det var dags att göra premiär och sätta igång löpträningen, studsade jag upp ur sängen. Mina nya älsklingar Nike Lunarelite+ åkte fram och jag gav mig ut i solen för att möta upp Chrille nere vid Rållis.

Efter ett evigt zick zackande bland svartklädda kungsholmsbor och barnvagnar kunde vi ”rulla” ut mot Lilla Essingen.

Löprundan var helt fantastiskt skön. För en gångs skull hade vi bestämt att inte tävla och hålla lagom snacktempo hela vägen.

Efter ca 12-14km  stannade vi vid min port. Lyckliga och svettiga.

Drog med Chrille upp och gav honom en egen boostande juice med massor av ingefära och annat bra för en nysprungen kropp.

Det roliga är att vi ha likadana skor dock i olika färger men i samma storlek.

If You Have a Body You Are an Athlete

Idag, pappa, har jag gjort det. Jag har sprungit med Malin Ewerlöf!

Vad många inte vet att jag är gammal tävlingslöpare… jag har avverkat sjukt många timmar i löparspåret. Idag är jag inte löpare… eller rättare sagt, det är jag efter att ha lyssnat på söta Sara Althini idag.

Alla är löpare.

Nike’s motto – if you have a body you are an athlete. Så sant.

Jag gillar Nike. Vilket inte är någon hemlighet… men jag gillar mycket med Nike.

Jag gillar deras sätt att marknadsföra sitt varumärke. Jag älskar deras smarta samarbete med Apple. Deras innovativitet. Deras härliga fabrikat. Underbara färger… Och framför allt så älskar jag numera de löparskorna jag fick och testade idag, Nike Lunarelite+.  Tack Sara & Nike för en härlig förmiddag.

Jag hade en underbar start på dagen med två helt fantastiska och beundransvärda vänner. Jag gillar er tjejer! Vi startade med en frukost på Albert & Jack’s.

Åsa sprang dit, jag tog taxi. Say no more.

Efter att ha myst en stund tog vi oss till Metropolis, som bara ligger ett stenkast ifrån Nybrogatan. Där välkomnade Sara och en härlig Nike-stab oss och delade ut en ”goodie bag” innehållande ett par förtjusande rosa Nike Lunarelite+ samt vårens nya fjäderlätta löparjacka/funktionsjacka. Jag kände mig som ett barn på julafton.

På plats var ju också underbara Anna-Lena från Fitness Magazine, gravid och härligt vacker!

Min fot gled ner i skon och det var förälskelse direkt.

Iförda samma mundering tog vi plats och fick guidas smärtfritt genom skons teknik av Sara. Bara genom att berätta om tekniken bakom skon var jag såld.

Skon är lätt, 250 gram väger en rackare. Dynamic support som är teknologin bakom skon består av en massa som finns i hälen och pressas ut där den behövs i sulan varje gång foten landar. Det unika för att balansera upp kraften är också firewiren på sidan som faktiskt är inspirerad av  brokonstruktioner med samma funktion.

Efter presentationen var det dags att ge sig ut och testa skon. Till Åsas förtjusning yrde snön ute och vi halvpulsade (inte riktigt) till humlegården i samald trupp där vi ledda av Malin sprang 4 intervaller.  Malins löparteknik är oklanderig. Malin som person är inspirerande och fantastisk härlig.

Hon lyckades få mig att vilja gå med i SUB40, jag har varit där en gång… så jag borde verkligen kunna ta mig dit igen.

Jag avslutade min dag med att köra en underbar 75 min klass. NI VAR SÅ BRA IDAG! Tack för ännu ett lyckorus!

I morgon klockan 0900 testar jag dessa godingarna…

Tillsammans med Nike & massa härliga människor. Jag är typ redan förälskad i dem… de är ju rosa.

Löpning 0630, 10 km, check!

Idag släpade jag mig upp ur sängen 0630 och kastade mig ut på en löprunda runt Kungsholmen i sällskap av min vän Christoffer. Tjurskalliga som vi båda är och fascinerade av att möta fler likasinnade, trotsade vi regnet och avverkade 10 km. 0ed för lite sömn i kroppen har jag däckat i soffan med en tallrik ”Acai-gröt”, egen juice och en kanna kaffe och avverkar senaste avsnittet på Desperate Housewives.

Jag gillar faktiskt att springa i regn och gillar framförallt känslan efteråt.

Nu ska jag krypa under filten en stund till och sedan förbereda för eftermiddagens klasser.

Jessica goes thai

Avverkat ännu en klass med extensiva intervaller. Grymmaste deltagarna, som alltid.  Blir varm i själen av att se alla fantastiska deltagare med precision hantera klassupplägget.

Tog en löptur innan idag  och fascinerades av 3 saker:

1. att alla mammor med barnvagn, fortfarande går i bredd och ockuperar heeeela vägen. Upptäckte sjukt många muttrande löpare. Idag var jag inte en av dem, men jag brukar vara.
2. att löpare byltar på sig hur mycket kläder som helst. Det var trots allt 7-9 grader varmt.  Detta resulterade i att när vi möttes igen halvvägs, sprang de påbyltade löparna med alla kläderna i händerna.
3. att valpar får mig att le och mysa när jag springer.

Mycket träning kräver ordentligt med mat.  Ikväll körde jag en lite asiatiskt inspirerad lax.

Thaisallad

Spetskål

Savoykål

röd paprika

färsk chili

färsk vitlök

sesamfrö vita & svart

purjolök

lime

risvinäger

sesamolja

soya

salt

svartpeppar

alger

Strimla kål och purjo super tunt. Hacka paprika i små bitar.

Blanda allt & rör om.

Laxen

Lax

färsk chili

färsk ingefära

lime

socker

salt

svartpeppar

sesamfrö

Badda laxen med salt, socker, svartpeppar, hackad chili & hackad ingefära. Pressa över lime. Grava laxen ca i en timme.  Strö över sesamfrö samt ngn skvätt olja. In i ugnen på 225 grader.

Serva ovanstående med glasnudlar eller quinoa.

Just nu gräddas min morotskaka i ugnen och jag sk amotivera mig själv att ta mig till duschen och skrubba min hud.

ingefära och löpning – ska jag?

Ligger just nu i sängen och skriver med en kopp kaffe och egen pressad juice på

• morötter
• apelsin
• ingefära
• äpple

balanserandes på fönsterkarmen. Försöker bestämma mig för om jag ska ut och väcka kroppen med en löprunda.

Liiiite seg och trött i benen efter gårdagens Body Pump samt att jag ”råkade” dubbla och sprang in på Peters cykelklass efter min egen igår. Alltid givande och inspirerande att gå för någon annan. Dessutom så har jag ett gäng tappra tjejer som brukar gå på min Body Pump på måndagar och sedan rusa ner till Peters klass, så jag knde att jag var tvungen att åtminstone följa dem en gång.

Idag ska jag ha ett spännande möte på eftermiddagen samt göra ytterligare ett spännande och kittlande samtal…

Avslöjar allt sedan om det bär frukt. :)

PÅSKDAGEN

ok.. på önskemål så ska jag redovisa min träning lite.
Bestämde mig idag i all hast innan min klass på Döbelnsgatan att springa åtminstone 7 km innnan. Sagt och gjort hoppade jag i löparskorna och sedan ut längs norrmälarstrand. Vilket visade sig inte vara smart påskdagen 2009 med 15 grader varmt ute. Hela j-la Stockholm hade bestämt sig för att belamara alla möjliga färdvägar.. med barnvagnar… vilket resulterade att en barnvagnsjävel (ursäkta) körde in i min fot…
Hur som så skänkte jag några km till Agnes oc hoppas att vi spöar skiten ur Ara.

Nåja… väl på DÖbelnsgatan rev vi loss med en GRYM cykel klass! 3 varv á 18 min var. EN peak i slutet av varje varv. Alltid lika underbar deltagare som vanligt, tack!

Dagens spellista:

Nu ska jag sätta i mig spagetti och köttfärssås.

Pöss på er!
/J