ni rockade, som alltid, idag!

Öppet hus idag på World Class Nybroplan… trubadurer med lätt härlig after ski känsla i loungen (vilket gör mig lycklig) och en OUTSTANDING härlig Body Pump 1645. Tack alla ni för att ni alltid dyker upp och ger mig så mycket energi och glädje!  Som sagt… jag har nog en tidig julklapp till er...

Efter min klass minglade jag rundor i väntan på att vara med på Annelies ”Plats på Yantramattan”. På onsdag efter min spinning 90 min kör jag en sådan klass och tror det blir en härlig kombination. Eftersom det var öppet hus fick alla de 200 som lämnade klubben först efter 1700 en goodie bag, jag norpade åt mig en sådan…

Läs även andra bloggares åsikter om yantramatta, body pump, world class

Nu ska jag kika på faddergalan,sedan Dexter och mysa med mina busar!

the Naked Truth

spellistan till dagens klass samt skor till salu

Jag säljer mina grymma landsvägsskor… använda en gång ute. Lovade Arvid att kasta upp en bild… så här är den.

Laddar för kvällens klass på Nybroplan. Återhållsamt första 35 minuterna sedan 4 toppar i form av extensiva intervaller.

Här är spellistan:

1. Tokyo 7 am – Mango
2. Whole Life (Original mix) – Oxia
3. The Movement (Original Mix) – Jon Flores feat. Lusso
4. Shark In the Water  (Wendel Kos Sunlight Mix) – V.V. Brown
5. Ring Ring RIng (Extended Mix) –  Kurd and Rud
6. Angels (Jessica Remake) – Norah Jones
7. I Like It (Riva Starr Snatch! Mix) -
8. Deep Fututre (Beat Factory Remix) – Deep Fututre
9. Moonbeam – Jens Buchert
10. Anemone – Diascries

starbucks till Sverige och vila för mig idag

What more to say… Lovar att min fina vän Oscar hoppar av glädje nu. Hoppas bara att de inför laktosfri mjölk i deras utbud. Jag kräks på latte gjord på soyamjölk.

Synd bara att de är ute på Arlanda… dock.. i might have an idea.

Starbucks öppnar i Sverige – DN.se.

Eftersom kroppen känns hängig och osamarbetsvillig och gjort så i några dagar, samt att min vilopuls ligger högre än vanligt, lyssnar jag på kropp och vilar den idag. Jag avskyr att byta bort mina klasser, men bättre att byta bort en klass idag och slippa bli sängliggandes och istället kunna köra som vanligt resterande del av veckan. M a o så kör vi på på fredag igen med extensiva intervaller.  :) Och ni kan ju räkan med att jag kommer vara laddad då.

Mitt i natten och jag undrar, är hon för fet?

Idag har min kropp varit trött. Känts som om jag hällt i mig alla miljoner flaskor skumpa som flödade igår… dock nuddade inte min tunga en droppe.  Sjukt orättvist, och nej Jonas, jag vägrar tro att det är åldern. Snarare en dålig kombination av dålig uppvärmning, dåligt matintag under dagen och kanske eventuellt något skit som ligger i luften. Nu ikväll efter att ha fått min dag super förgylld av sköna deltagare på min Body Balance samt Body Pump och kärlek från några av mina fina vänner. De 4 J:na, Johan, Jorge, Johanna, Jaime och jag  käkade spagetti med köttfärssås, mår jag bättre. Dock orolig över att klockan är 0130 och jag är pigg.

Jag blir förbannad, upprörd, less och uppgiven av vad vårt massmediala samhälle kommunicerar ut för ideal. Jag skäms å oss ”vuxna” människor vägnar, som ger våra yngre i samhället en spark i riktning mot dålig självkänsla, ätstörningar och annat skit. Nu får vi fan skärpa oss.

Jag menar… är hon för fet? Hon är väl snarare sjukt ”normal” (vilket för övrigt är ett jävla skitord… för vad tusan är normalt 2009?) och ser jävligt sund och välmående ut. Dessutom lovar jag att den här tjejen njuter och har betydligt roligare i sitt liv än många andra tjejer i åldern 10 och uppåt som söker sin identitet och i alla osunda ideal som vi skapat och stödjer genom vår konsumtion.  Läs mer här.

En jävligt sund, söt och snygg tjej i mina ögon.

Och vad fan tänkte snubben som retuscherade Fillippa Hamilton för Ralph Lauren och gick lös på ”smudge tool” i Photo Shop. Fan tjejer han ni någon trasa från snubben. Bränn skiten! Läs mer här.

Filippa retuscherad i en skala mindre än ovan.

Morrar, fräser, drar mig mot sängen och ber en stilla bön att vi vågar och orkar göra en förändring.

what a night

Hemma. Skit trött och slut. Tror att det var en lyckad tillställning på Nybroplan i kväll. Tom Carolina Gynning verkade gilla kalaset.

Precis innan jag traskade ner (tog taxi), till Nybroplan.

Innan allt drog igång ”råkade” vi mellanlanda på McDonalds.

Maria, Senada, Orren, Joel, Jonas, Marucs, Cissi och jag körde löpande ”snuttar” ifrån vårt GRYMMA klassutbud i vita salen, medans allt ”pressfolk” minglade runt med champange. Sjukt annorlunda träningsupplevelse, men shiit vilka grymma kollegor jag har.  Den fast personalen på bygget gjorde som alltid en underbar insats, Bea tack för lånet av hårfönen! :)

Blev super glad av att träffa mina fina tjejer från Fitness Magazine, måste ta mig dit i veckan för att mysa och fika. Har inte varit där sedan jag slutade jobba på redaktionen och det är minsann skandal!

Uffe Bengtsson i egen hög person.

Han e ganska snygg med lite belysning..

Buddhan som Uffe släpat till Sverige från Tahiti. Inte mindre än 1,8 ton väger killen!

Starka killar…

Lars Wallin huserade i ”The Black Room”,

dvs en av gruppträningssalarna, medans vi hoppade och skuttade i salen ovanpå…

konstigt nog så har varken Petré eller finest.se fångat oss på bild

(tror bestämt att kändisarna var roligare).  ;)

Bilder från balunset ovan från Petré Event samt Finest.se.

Nu ska jag i säng… natti natti hoppas vi syns i morgon på Body Balance  & Body Pump… på World Class Nybroplan ser framemot att rocka med er!

KRAM

Jessica

Jessica goes thai

Avverkat ännu en klass med extensiva intervaller. Grymmaste deltagarna, som alltid.  Blir varm i själen av att se alla fantastiska deltagare med precision hantera klassupplägget.

Tog en löptur innan idag  och fascinerades av 3 saker:

1. att alla mammor med barnvagn, fortfarande går i bredd och ockuperar heeeela vägen. Upptäckte sjukt många muttrande löpare. Idag var jag inte en av dem, men jag brukar vara.
2. att löpare byltar på sig hur mycket kläder som helst. Det var trots allt 7-9 grader varmt.  Detta resulterade i att när vi möttes igen halvvägs, sprang de påbyltade löparna med alla kläderna i händerna.
3. att valpar får mig att le och mysa när jag springer.

Mycket träning kräver ordentligt med mat.  Ikväll körde jag en lite asiatiskt inspirerad lax.

Thaisallad

Spetskål

Savoykål

röd paprika

färsk chili

färsk vitlök

sesamfrö vita & svart

purjolök

lime

risvinäger

sesamolja

soya

salt

svartpeppar

alger

Strimla kål och purjo super tunt. Hacka paprika i små bitar.

Blanda allt & rör om.

Laxen

Lax

färsk chili

färsk ingefära

lime

socker

salt

svartpeppar

sesamfrö

Badda laxen med salt, socker, svartpeppar, hackad chili & hackad ingefära. Pressa över lime. Grava laxen ca i en timme.  Strö över sesamfrö samt ngn skvätt olja. In i ugnen på 225 grader.

Serva ovanstående med glasnudlar eller quinoa.

Just nu gräddas min morotskaka i ugnen och jag sk amotivera mig själv att ta mig till duschen och skrubba min hud.

Människor & upplevelser…

…  i alla dess former är något som inspirerar mig. Man kan alltid, ur alla situationer, ta med sig något lärofyllt.

Idag hade jag förmånen att träffa en ny sådan inspirationskälla, Cizzi. Hon var på besök i Stockholm och följde med på min klass. Så fascinerande att vi fått kontakt genom våra bloggar och vårt gemensamma brinnande intresse för cykling & träning i allmänhet.

Dagens klass spann vidare på extensiva intervaller och 3 veckors periodiseringen. Viktigt att tillägga är att du kan absolut följa med på tåget även om du inte hängt med alla veckor i periodiseringen, min grundtanke är och kommer förbli, att du ska kunna köra alla mina upplägg oavsett utgångsläge och dagsform.

Hade som sagt fin fint besök av Cizzi och fin fint besök av er härliga medlemmar. Ni svängde och rockade som vanligt på cykeln, miljoner tack för ännu en fantastisk träningsupplevelse. Jag får gåshud när jag upplägget tas emot och förvaltas så som ni gjorde idag! TACK!

Jag svettig som jag vet inte vad och allvarlig(?) efter klassen, for some reason i don't know, och en betydligt snyggare och fräschare Cizzi.

Jag och Cizzi tog en fika i ett regntungt och rått Stockholm, visade henne Blueberry’s huvudbutik och tog med mig en grön smoothie ut som smakade nässla.

Nu ska jag ta mig in i duschen och ladda för att hinna med att springa i morgon, oavsett väder och trots en smärtande fossing (sedan den där förbannade stukningen) sedan en Body Balance.

Orkade inte laga mat i dag utan hämtade japansk på Hantverkargatan.

Trotsa vädret?

Har precis satt ihop och mixat klart dagens intervallklass på Nybro och tänkte slå två flugor i en smäll och ge mig ut med musiken i lurarna och rasta löparskorna… men så regnar det. Blandat med snö. ÖSREGNAR!

Vilket får mig att konstatera… att den där löparjackan från NIKE som jag sneglat på  är jag fan i stort behov av!

Så trycker i mig en tallrik gröt och funderar på huuuuuuur jag ska göra. Hade liksom tänkt att klämma in en löptur innan jag sak möta upp grymma Cizzi.

Nike & Vasaloppet!

Är helt slut. Finito. Men på ett grymt bra sätt.

Började dagen med att få ett samtal från finaste Mango… sedan ett till som mer eller mindre gjorde min dag, det är dags för lilla lilla mig att köra på STORA STORA Nike konventet. Jag är överlycklig, superglad och jätte bajsnödig. Tack Lina för förtroendet.  Jag ska göra mitt bästa och mer därtill.

Plockade upp lite ny lektyr till min bokhylla… varav en är en försenad födelsedagspaket till pappa. Gissa vilken?

Efter detta var det dags att möta upp Terese och Orren, för att smida härliga planer.  Har en känsla att det kan bli skitbra, lovar att avslöja längre fram. Tills dess får ni fantisera och gissa. Slog dessutom till med typ den enda ”kakan” jag gillar.. är helt otroligt nog inte så vidare förtjust i kakor i övrigt, en kanelbulle. Dock kan jag just nu konstatera att den lilla ”jäveln” innehöll (vilket jag kunde räknat ut) laktos… Arrrgh! Heja heja alla som lagar med laktosfria grejor!

Full rulle ner till Nybroplan, efter en snabbdejt med min bästis Pär… följde honom från hötorget till SATS på Regeringsgatan… typ 2 min… nåja… tur vi har en grymt okomplicerad vänskap som har hållit i 10 år.  Tog mig ner till Nybroplan för att ladda för mina underbara tisdagsklasser med lika underbara deltagare. Rev loss Body Balance & Body Pump och råkade sedan ta i hand på att åka Vasaloppet 2011! WHYYYYYYY!?!??!?!? Nu måste jag liksom…