Avis på göteborgarna

… nu smäller det snart på Gymnasium. Johanna och Monika kommer göra succé med deras Hot Mojo, jag är helt övertygad. Gymnasium slår på stort… jag har faktiskt aldrig varit där, men får vibbarna av att det kan vara ett ”mini-iksu” (???). Nu om i helgen kör de i gång deras tempererade yogasal som slukar hela 50 platser (eller var det 40?).

Jag vill ha min tempererade yogasal i Stockholm som tänker Mojo.

Monika & Johanna, vi kanske skulle öppna en här med?

Jessica en acrobat?

Jag tror ta mig tusan att jag kommer vara så mycket bättre och i princip av med förkylningen i morgon. Efter att ha proppat i mig miljoner olika saker för att boosta mitt immunförsvar så har min mage slagit bakut men uppenbarligen så har mitt immunförsvar bestämt sig för att skärpa sig.

Jag är dessutom inne på min 3 sockerfria dag och tackar för allt stöd och all skepsis. Jag vill än en gång poängtera att det i mitt fall enbart handlar om att ge min kropp vad den behöver. Uppenbarligen är den ganska sur på mig just nu.

Igår var jag alltså på underbare och härlige Mangos & lika härliga Åsas heldag med organsik mat, härligt flödande yoga, chakramassage och acroyoga. Lunchen avnjöts på Yogayama.

Så vad tyckte jag då…

Snorig och okapabel att andas genom näsan startade vi med en vinyasa yoga alá Magnus. Jag älskar magnus klasser. Fyllda av flöde och en ordentlig baktanke på vad kroppen behöver, här och nu.

Sedan parades jag ihop med lite olika partners under dagen eftersom jag dök upp ensam. Det är coolt att flyga och faktiskt testa och se andra lyckas komma i positioner man inte riktigt trodde var möjligt. Det är också ännu coolare att se Åsa och Magnus samspel och trygghet med varann, samt grymma kropskontroll.

Jag vet inte om det var det faktum att min kropp var nere för räkning igår eller det faktum att jag var typ en meter längre och mera, låt oss säga ”välbyggd”, än de som fick vara mina partners under dagen. Men jag kände mig stor, klumpig och inte speciellt graciös. Dock vill jag säga att jag tycker alla ska prova. Det var en härlig dag. Fylld av värme, engagemang och kärlek – ta med dig en kompis vän i din storlek bara så tror jag du kommer kunna flyga under hela dagen.

Snorig & Acrobat

Jag kände att det smög sig på mig i fredags… försökte totalt ignorera alla symptom i går. Hällde i mig en massa olika preparat och bajsade typ, grönt. Inget hjälpte. Jag e förkyld. Skit och mög.

Jag avskyr, fullkomligt hatar att behöva vicka bort mina klasser, men var tvungen idag. Snygg-Jonas ryckte in, tack finaste.

Jag hoppas att det är snabb sväng och att jag är på benen igen i morgon.

Idag skulle jag dessutom vara med underbara Mango och lika härliga Åsa på en workshop i AcroYoga. Ska skriva mer om den senare ikväll… jag tog mig nämligen dit, men sitter just nu ynklig, halvt besegrad av alla baciller och surar för att jag inte kunde köra min klass ikväll. Jag ska glömma bort det en stund nu och trösta mig med att se på herrarnas 5-mil.

Glad träningsvärk

… är påtaglig just nu framför allt i baksida lår.  Träningsvärken har förvandlat min baksida till att bli fullkomligt okommunicerbar. Mer eller mindre släpar benen efter mig. Det ser med andra ord ut som om jag skitit på mig när jag går.

Testkörde mitt upplägg inför Nikewomen på kvällens klass. Kändes faktiskt som det är spikat… förutom lite justeringar i musiken… som bla är jag inte alls nöjd med uppvärmningslåten. Har du något förslag?

Med lite tur så kommer jag upp i tid i morgon och då ska jag ta min ömma kropp till OMYOGA. Ha rinte varit där men är super nyfiken på att komma dit och vara med på en yogaklass och känna på atmosfären, och ffa utröna om detta kan vara ett ställe där jag kan träna yoga.

Spenderade kvällen med att kolla på Sherlock Holmes… så sjukt snyggt gjord film. Men den slår int Avatar - jag vill forfarande vara en pandorian.

Strike a Yoga Pose – idag på BB 1835

I nyaste releasen av Body Balance™ så är solhälsningssekvensen i låt 2 mer utmanade fysiskt än på länge. Kanske den tyngsta någonsin av alla 47 releaser som varit. Och det beror framför allt på den här rackarn ”trebenta hunden” – ”Three-legged Downward FacingDog” – Tri Pada Adho Mukha Svanasana.

”Hunden” är fantastiks position i sig själv, underbar för att förlänga och öppna upp skuldror, nedre delen av ryggen, baksida lår och vader. Den bygger också upp styrkan i överkroppen och ju starkare du blir desto lättare blir det att ”vila” i positionen.

Nu tillbaka till solhälsningssekvensen. Efter två varv lägger vi nämligen på den ”trebenta-hunden” och utmanar vår bålstyrka genom att ta med oss den fram i planka. Bilden nedan öppnar också i höften på det lyfta benet. Eftersom vi ska ner i planka – krokodilen – uppåtgående hund, bibehåller vi höften stängd. Dvs parallell.

Några tips på vägen:

Fördela vikten jämt över dina händer och foten som stannar i golvet. Förläng benet du lyfter ordentligt upp mot taket.

Sträva efter att behålla kontakt mellan skulerbladen samt bibehålla dem parallella mot golvet. Låt blicken vila på ståbenets lår eller upp mot magen för att hjälpa kroppen att hitta fokus och balans.

Dude, where is my core?

Inför kvällens Body Balance 1835 på Nybroplan, pratar vi bålstabilitet. Förkovra er så ses vi i kväll med grym ”inner strength” och närmare oss alla tekniker och positioner från insidan.

I loooove this dude! om jag någon gång åker till Japan, rättare sagt, när jag åker till Japan, ska jag absolut uppsöka hans studio!

I embrace your approach to health, Yoga and simplicity!

I bow to you

Namaste…  betyder vad?

Vi avslutar alltid mina yoga och Body Balance klasser med namaste. varför?

Namaste betyder lite förenklat - ”När du är på den platsen i dig där allt är sant och jag är på den platsen i mig, då är vi båda en.”

Eller som min och World Class egen lilla  guru, mr Binette, påminde mig, om egentligen den som jag också tycker är en av de finaste tolkningarna ”bow to divine in you (wich is also in me)”.

För mig är det ett sätt att tacka Er, visa min ödmjukaste uppskattning till att ni ger så mycket tillbaka under klasserna.

Namaste – I bow to you

Each asana & each breath is a complete journey

Utthita Trikonasana = Triangeln.

Tycker att denna videon från Yoga Journal talar för sig själv.

Vi syns i triangeln i kväll vänner!

Yogajournal + Iphone = SANT

Två av mina älsklingar, min Iphone (gud vet hur jag klarade mig utan denna lilla rackarn innan) och Yogajournal gillar numera varandra.

Har numera inspiration och närhet till att bli guidad genom olika asanas i min ficka.

Fantastiskt när inspirationen lyser med sin frånvaro.

Meet the Warriors – Virabhadrasana

Namnet Virabhadrasana kommer ifrån namnet Virabhadra, en krigare i indiska mytologin, därav krigarpositioner.
Dessa positioner är kraftfulla och dynamiska och har en öppnande och stärkande effekt på förbindelsen mellan höfter, bäcken och ländrygg (de tre lägsta chakrana) och är också, givetvis, utmanande för benstyrkan och inte minst för vårt tålamod i att hitta lugn i positionen när den börjar bli mer krävande.

Kontrollera att du alltid förankrar positionerna och skyddar knäleden genom att alltid se till att knäet är vänt i främre fotens riktning. Skapa en linje från framsida knä till vrist genom att  sjunka ner i främre benet och hålla underbenet lodrätt mot  och låret parallellt mot golvet. Stabilisera knäet genom att spänna låren och undvik att knäskålen faller inåt.

Glöm inte att bibehålla aktivitet i bakre  benet. Oftast tenderar lilltåsidan på bakrefoten att lätta från golvet. Lyft upp ifrån hålfoten och pressa lilltåsidan ner i golvet. Lyft insida lår samtidigt som du sjunker ned.

Bibehåll svanskotan ner mot golvet och höfterna stabiliserade.

Assistera både andning och bålstabilitet genom att dra revbenen inåt mot sternum, separera nyckelbenen samt dra skulderbladen in och ner mot ryggraden.