Immune defenese booster

Morgonens kick-start bestod av en smoothie på:

Färskpressad äpplejuice

1 näve bladspenat

1 bit färsk ingefära

1 pressad citron

1 kvist mynta

1 tsk spirulina

1 msk linfröolja

Godisstopp

No more candy for miss Clarén, at least for a while…

Medans grannen ovanpå fortsätter sin sjukt segdragna och låååånga renovering (tror jag lyssnat på byggljud nu i 6 mån) har jag bestämt mig för att sätta godisstopp. Åtminstone en månad.

Alla som känner mig vet att jag är en godisråtta och jag tror att det kan bli en ”lätt” utmaning för mig *pust*.

Jag vill poängtera att jag inte vill ha ett uppehåll för att jag tycker det är ”fel” att äta godis, jag snarare förespråkar att man ska äta det mesta, men med måtta och balanserat. Att undvika förbud och dylikt och istället tänka på vad som gör kroppen och själen glad.

Min anledning till att ta ett avbrott är att jag behöver få i min näringstätare mat istället för energirik men näringsfattig sådan. Helt enkelt är det bättre att jag proppar i mig en spirulinaboll eller incaboll istället för en påse lösviktsgodis.

Jessica smakar Friggs Naturdiet – Mealbar Orange Chocolate

I förra veckan skickade Friggs mig lite av deras nyheter och idag, mitt i stressen av att hinna klart med det där projektet, så glömde jag av att äta. Så rusandes ner till Nybroplan för att köra mina tisdagsklasser slet jag med mig en mealbar från Friggs.

Mealbar Orange Chocolate +, är smockad av vitaminer och mineraler. Jag brukar inte gilla kombinationen choklad och apelsin. Men jag gillade faktiskt denna. Lagom mycket apelsinsmak och inte alls artificiell. Den smakade verkligen kaka och jag är ingen kakfantast men kan tänka mig att denna verkligen blir en höjdare.

Dock får baren ett minus av mig då den innehåller mjölkpulver (jag är laktoskänslig) och en massa sockerarter, som de flesta ”mealbars”  idag.

Chlorella och sura grannar

Vaknade med att känna av att mina slemhinnor strejkar mot kylan. Eeftersom jag vägrar att bli sänkt en gång till drog jag fram min ”miracle maker” och slängde ihop en dunder juice med:

Apelsin

Morot

Chili

Ingefära

Äpple

Mynta

Samt min pillerburk med Chlorella. Är det något kosttillskott jag tycker att du ska investera i är det i Chlorella.

Den gröna algen Chlorella är naturens mest näringsrika växt. Den innehåller mer än 60 procent proteiner samt alla aminosyror, vitaminer och mineraler plus alla essentiella fettsyror, inte minst omega-3!

Den innehåller dessutom mer klorofyll än något annat livsmedel i världen (4–5 gånger mer än Spirulina).

Jag har världens bästa lägenhet med världens bästa läge. Super härlig innergård som numera badar i snö. Rakt över innergården på samma våning som min lya ligger på, bor världens grinigaste och bittra grannar, som definitivt ogillar hundar.  Så fort de ser mig med mina busar gnäller de, och så var också fallet i morse när jag gick över innergården med en magsjuk Zorro.  Ska poängtera att jag ALDRIG rastar mina hundar på innergården, men ibland behöver jag liksom alla andra gena över för att slänga sopor. Jag fick inget godmorgon, inget hej utan en uppläxning om att jag hade hund på innergården. VA FAN! Jag bor med här! Jag ÄGER en del av innegården precis som honom. Godmorgon på dig med otrevliga, bittra granne!

Vad äter krigaren efter träning?

Avverkar de sista dagarna på min penicillin nu och kroppen känns stark. Lyder Mangos råd och har börjat att inte Holistic Reds direkt efter träning de dagar jag har mycket klasser eller känner mig mindre pigg.

Holistic Reds är en röd antioxidantdryck med frukter, grönsaker och bär samt enzymer och probiotika.

Holist Reds ORAC värde är 5200 ORAC står för Oxygen Radical Absorbance Capacity. Det är en standardiserad analysmetod för att mäta antioxidanter i livsmedel.

ORAC-analysen mäter inte vilken bioaktivitet antioxidanterna har i kroppen utan indikerar vilken potential de har. Värdet 5 200 ORAC motsvarar dagsbehovet av antioxidanter.

Så med andra ord räknar jag med att hålla mig frisk nu, 4ever.

På bättringsvägen

Jag mår tusen gånger bättre idag och är framför allt smittfri. Går in på min 4:e träningsfria dag, vilket gör att det spritter i kroppen och jag LÄNGTAR efter att få träna och framför allt instruera och möta alla underbar fantastiska deltagare. Jag håller bokstavligen på att krypa ur mitt eget skinn. Min kropp vill svettas och röra på sig, känna musik pulsera ut i varenda liten muskelfiber.

Idag hjälper min fina vän Oscar mig och kör min Body Pump 16.45. Oscar är ju faktiskt ”mr Body Pump himself”. Njut vänner. Jag tror med all säkerhet att jag kör mina klasser som vanligt i morgon. Har jag riktigt tur hinner jag dessutom slita fram och rasta mina löparskor på onsdag.

På onsdag/torsdag åker jag och tjejerna till Sälen. Min POC hjälm är hämtad och jag håller på med glimrande ögon att inventera min utrustning.

Jag öser i min kropp allt som jag vet kan hjälpa mina vita blodkroppar att fightas lite mer, starkare och aggressivare. Så på rekommendation från fabulous Mango har jag gjort en Meny alá Reds (i inväntan på mirakelpulvret från Holistics).

Lånade recept på iso-pannkakor från bästa Cizzi. Har varit sugen på att göra dem sedan jag såg hennes inlägg så nu var det dags.

Jag har väldigt svårt att ta recept rakt av så jag gjorde en liten förändring på Cizzis recept och la till följande:

1 tsk drygt ekologiskt vaniljpulver (utan socker)

Hallon istället för blåbär

laktosfri mjölk

Till hade jag färska blåbär och jordgubbar, ekologisk honung, melon och kalkon.

Sedan slängde jag ihop en ”miracle-reds-juice” :

blodapelsin

apelsin

citron

äpple

ordentligt med mynta

stor bit ingefära

en bit röd chilli

mojo

Inte fan e min hals bättre (ursäkta språket), Men imorgon, då lovar jag att fröken Clarén kan se ljuset i tunneln.

Var förbi FABULOUS Blueberry idag, träffade underbara Pernilla och köpte en ”Eat your greens” samt en av mina favoriter i duschen just nu.

Sedan har  jag däckat med frossa och rivjärn i halsen och hoppas med gud att allt e sju resor bättre i morgon.

En av min fina och vackra vänner samt förebilder, Monika, startar sin MOJO HOT YOGA i Göteborg med stjärnan Johanna i en nybyggd Yogasal som plokar in hela 50 pers och är tempererad till 38 grader – vilken dröm!

Jag skulle så himla gärna vilja köra deras koncept i Stockholm. You go girls!

Sviter

Efter att ha fullständigt laddat ur i helgen och sedan lyckats köra tre stycken Body Pump på raken inklusive mina övriga klasser, är min kropp lite kinkig. Jag hade underbart besök av vackra och finaste Åsa (jag är så glad att denna människa kommit in i mitt liv) och hennes andra hälft Viktor på min klass som tillsammans med alla mina helt otroliga och imponerande deltagare förgyllde 75 min på extensiva intervaller med katastrofalt ljud. TACK alla!

Just nu försöker jag få kroppen på benen och gör mitt bästa och boosta den från insidan och utsidan.

Så morgonen smoothie med ACAI pulver:

Frysta hallon

1- 2 tsk Acai pulver

Apelsin juice

1 äpple

färsk ingefära

1 banan

Wake Up Juice

Jag har generellt sjukt svårt att få i mig frukost på morgon… Förr när jag satsade på elitidrott var jag grymt disciplinerad, numera är jag katastrofalt odisciplinerad. Dock är jag bättre på att inta flytande föda… som kaffe (vilket inte är föda… men ja).. därav blir det en hel del hemmapressade juicer.

”Wake Up Your Inner Warrior” – Juice

Spenat

Ingefära

Mynta

Citron

Apelsin

Annanas

I am a Blueberry Friend!

Jag fick världens underbaraste överraskning… det visade sig att en av mina härliga deltagare är platschef på Blueberry på Sibyllegatan och ville ge mig något jag trånat efter ett tag, nämligen ett medlemsskap i Blueberry Friends! TACK fina Pernilla jag blev fullständigt överlycklig!

Superfood på svenska är också up and running, en del små trix med layouten återstår, men nu är vi igång i alla fall!

Det är också dagen före dagen och just nu känner jag mig glad och pirrig! I morgon ska jag få kramas med en massa härliga människor och ser verkligen framemot att få klättra upp på sadeln 0900.