EPIC RIDE – klassbeskrivning
I helgen var jag tillsammans med bla min underbara cykelbror och fantastiskt ödmjuka Mattias Reck på Frisks & Svettis Inspirationsdag i Göteborg. Friskis anläggningar är så himla fina. Allt är genomgånede brandat ala Frisks style men med lite sval nordisk touch. Jag älskar instruktörerna på Friskis. Genuint ödmjuka, välkomnande och med sann träningsglädje i varje muskelfibrer. TACK [...]
Musiken från NIH
Många har undrat över min musik jag körde till i helgen. Här kommer delar av låtlistan, vissa låtar gjorde jag om helt: Valisere Africa – Cyron Florzinho Neeve (permaneant tropical heat mix) – Woolfy Moss – GusGus Afrofunfunk (Imago Dub Mix) – Chab & Mendo Let Go (feat Emeli Sandé) – Tinie Tempah Spirits (Percussion [...]
Klassbeskrivning #2 Friskis inspiraionsdag
Klassen bestod av en loop som upprepades 3 gånger. Båda klasserna under den här dagen hade alltså siffran 3 som gemensam nämnare. 1. 15 min uppvärmning 2. 3 varv på en och samma bana Varje varv bestod av: 3 kontrollerade ryck på 70 sec vardera, backa 20 sek – gradvis lyfta pulsen uppåt genom grön [...]
Klassupplägg Friskis inspirationsdag
Jag har fått förfrågan om mina klassupplägg som jag körde på Friskis och Svettis inspirationsdag i september. Här kommer första: Klassen bestod av 3 etapper som avlöste varandra. Alla 3 momenten har 3 trappsteg på 3 min vardera. ‘ Första trappsteget ligger intensiteten på 70-75%. Andra trappsteget 80% Tredje trappsteget tröskelpuls. Första etappen var [...]
Kowabunga!
Imorgon rockar vi på sadeln i Halmstad och jag har en känsla av att skånskan (och rösten) kommer vara tillbaka sent i kväll och lagom till i morgon. Om inte, så blir det en utmaning som heter duga. Jag har alltså siktet helt inne på att vara kärnfrisk om någon timme. Musiken pulserar i hörlurarna. [...]
7th Sense – klassupplägg
Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen. Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3. 3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt [...]
Mina klasser under julen
Julschemat har sparkat igång idag och jag kommer köra följande klasser fram tills dess att vårschemat sätter igång. v. 50 Måndag: 18.00 Cykling 60 Tisdag: 17.30 Functional Moves Torsdag: 18.30 Cykling 60 min v. 51 Måndag: 18.00 Cykling 60 Torsdag: 18.30 Cykling 60 min
Grymma Robyn och ”I wish..”
Jag önskar just nu mest av allt (nästan) att när jag kommer ner till Nybroplan för att köra min cykelklass med alla tänkbara stjärnor, finns ett magiskt pulssystem installerat. Snälla tomten, kan det inte vara så? Det är lite smått tragiskt att instruera cykelklasser idag utan att kunna ge deltagarna korrekt feedback frånd eras viktigaste [...]
