Browsing Category KLASSUPPLÄGG

Åre Crit – Ride Your Heart Out

Det är tre veckor sedan WorkOut Åre – jag lovade spellistor och klassupplägg. Den första klassen hittar ni här. Andra klassen handlade om efterlikna ett upplägg som påminner om det Mattias Reck kör med proffsen när de ska toppas. Nedskalat och modifierat såklart, för att fungera i cykelsalen med allt vad det innebär. Mattias höll en föreläsning i samband med klassen för att alla skulle…

Read More

WorkOut Åre 2017

Helgen som alla säger är magisk vibrerar i hela kroppen just nu. Och jag letar efter ord som gör den rättvisa, men det är liksom svårt att hitta rätt. WorkOut Åre och det Thomas, Marianne och Therese skapar är magiskt. Ordet känns lite för litet för att ge dem rättvisa. Precis som Jenny skrev i någon post som fladdrade förbi i mitt flöde. Jag är…

Read More

GUIDE TO TRESHOLD POWER

Jag lovade att dela med mig av upplägget och musiken från förra helgens konvent i Norge. Så här kommer det. Syftet med klassen är att få större förståelse för watt, upplevd ansträngning, faktiskt ansträngning, puls och hur kadensen påverkar allt ovanstående.  En mini-workshop på cykeln helt enkelt. Har du frågor och funderingar på upplägget, musiken eller är mer nyfiken – fråga i kommentarsfältet så reder…

Read More

The Climber

The Climber – ”Bergsgeten”. En av klasserna jag körde under WorkOut Åre. Den andra, Kudos, hittar du här. Upplägget är inspirerat av hur Mattias Reck toppar sina klättrare inför säsong och vi har slagit våra kloka huvuden ihop för att få det till att passa cykelsalen.   Uppvärmning 15 min – med 3 igångdrag. Sista 3-5 min hitta wattal på AT. Är du ovan vid…

Read More

KUDOS

För en vecka sedan hade stora delar av Träningssverige den där känslan man har i kroppen och hjärtat efter WorkOut Åre. Jag lovade att dela med mig av spellistor, upplägg och tankar bakom mina klasser och vi tar den sista klassen först. Klassen heter Kudos och googlar man kudos får man upp förklaringen ”heder åt”, ”respekt” – ”it is acclaim or praise for exceptional achievement”….

Read More

The Ride of your Life

Throwback hela vägen tillbaka till ”The Ride of your Life” i helgen. Underbara Åre. Underbara människor. Vissa låtar låter kanske helt annorlunda. Jag mixar rätt ordentligt till mina klasser. Musiken Visions from the past – E-Mantra Her dub material – Nicole Moudaber Storm – Arjuna Schiks The Crossing – Adam Beyer Haute Mess (ANNA remix) – Nervo Ghost (Luvian Remix ) – Lane 8 Generate –…

Read More