Åre Crit – Ride Your Heart Out

Det är tre veckor sedan WorkOut Åre – jag lovade spellistor och klassupplägg. Den första klassen hittar ni här. Andra klassen handlade om efterlikna ett upplägg som påminner om det Mattias Reck kör med proffsen när de ska toppas. Nedskalat och modifierat såklart, för att fungera i cykelsalen med allt vad det innebär. Mattias höll en föreläsning i samband med klassen för att alla skulle få en djupare förståelse för just cykelspecifik träning.

Med på scen var såklart båda stjärnorna Elin & Mattias. Tack för att ni gjorde klassen fantastisk, och tack till dig som var med!

Upplägget: 

Uppvärmning: Stegvis ökning under 15 min med 3 stycken igångdrag på 6 sek. 2 stående och ett sittande.

Block 1: 3x3min på stressad tröskel vila 1 min.

Vila 3 min 

Block 2: 1x3min på stressad tröskel vila 1 min, 6×40:20 VO2MAX

Vila 6min 

Block 3: 8×40:20 VO2MAX

 

Spellista: 

1. Octo Octa – Where Are We Going? 

2. Zakir – Ruhi (Just Emma Remix)

3. Bambook – Humble Hearts (Finnebassen remix)

4. Moby – Why Does My Heart Feel So Bad (Oxia Dub Remix) 

5. Deadmau – Polaris (Original Mix)

6. Adana Twins – Uncompromising (Original miz)

7.  C.Vogt – Purple Hills (YokoO Remix)

8.  ARTBAT, Rafael Cerato – Uplift (Original Mix)

9.  ATTLAS, deadmauM – Bad At Titles

10.  Dave Pad – I Get This Feeling (Original Mix)

11.  JUDAΣ – Revulsion II (Original Mix)

12. WZNGWW!_Maskara_Original_Mix

13. Groofeo – Follow Me

14. Groofeo Walking In the Shadows

15. Rest (Original Mix)

 

 

jessica

a stunning soul. fabulous spirit. a body as a temple. everything united in the biggest heart. thank you for visiting. remember to stay true to yourself and embrace your inner warrior.

YOU MIGHT ALSO LIKE

Kommentera