Garden Life

Ok det suger som fan, jag är förkyld och har ett djup sår i benet. Två helt onödiga och feltajmade saker inför tävlingspremiären på lördag ute på Lidingö. Jag hoppas mirakulöst på att jag ska bli av med snoret och läka ihop tillräckligt för att kunna dundra upp på de korta men många och lätt aggressiva backarna ute på Lidingö.

Jag har surat och jobbat hemifrån soffan idag, nedbäddad. Ute i trädgården börjar våren verkligen ge sig till känna och inne i mitt växthus är det grönt. Sådär härligt grönt att jag glömmer av att jag är förkyld.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Torsdagarna är räddade

Från och med denna veckan starta She Rides i Stockholm upp träningar både i mtb och lvg. Vi kommer köra varje torsdag med start från 18:00. Mtb-gruppen ses vid Hammarbybacken och landsvägsgruppen vid Drottningholm till att börja med. Löpande kommer också lördagsträningar och andra event. Se till att du har koll inne i gruppen på FB  eller på Sherides.se. Vi kommer dela in oss i grupper efter nivå – nybörjare, medel och avancerad. Om du inte bor i Stockholm så hittar du på sherides.se hittar även alla träningar runt om i landet.

Du är välkommen oavsett om du är man, kvinna eller hen – du behöver ta med dig ett glatt humör (klassiskt – men det gör så himla mycket underverk), punkaprylar, energi som en bar, gel, banan och/eller sportdryck, pengar eller kreditkort ifall vi fikar, mobil är bra att ha med ifall vi av ngn anledning behöver ringa. Hjälm är såklart ett måste!

Hjärtligt välkommen!

 

 

 

Nära dig

Den här helgen har nästan hela laget i Team She Rides pwrd by Scott hållit i mtb-läger ute i Lida. Det är något helt fantastiskt oslagbart att se självförtroendet växa på cykeln och spärrar brytas och övervinnas. I vår grupp så är jag så himla stolt och främst imponerad av varenda en som genom hela helgen gjorde enorma framsteg på cykeln och ute i skogen.

Ni vet så där när man kommer på sig själv att man står med ett leende hela vägen från hjärtat till ansiktet och har gåshud – den känslan när någon lyckas med något som de inte trodde var möjligt. Tack för alla de leendena i helgen tjejer.

På lördagen försökte jag själv köra skiten ut mig på gröna och röda slingan, under tiden som jag försökte samla tid i hög zon – gärna högre än högst, började det såklart regna. Så för för miljonte gången den veckan cyklade jag i regn. Vid ett tillfälle tappade jag koncentrationen och gled lite på en blöt rot – trillade och lyckade parera fallet. Trodde allt var lugnt tills jag kikade på knäet och såg att det verkligen pumpade ut blod. Jacket var så djupt att vi fick åka till akuten – men väl vid akuten hade skinflärpen redan fäst, vi tejpade ihop det rätt bra innan vi åkte och jag slapp bli sydd. Däremot är benet inte i tipptoppskick och det är verkligen värsta tänkbara tajmingen att ha en en skada.

Något som är mera kul är att She Rides nu kör lokalt på 12 olika orter i Sverige (och fler är på gång).    Hoppa gärna in i din lokala grupp för att hålla koll på event och träningar på din ort. Är du sugen på att köra träningar på din ort och är sådär härlig med hjärtat på rätt plats och brinner för att lyfta andra – kasta iväg ett mail till mig på jessica@jessicaclaren.com så ser vi till att starta en grupp nära dig tillsammans.

 

 

 

Hjärtat på rätt plats

Det händer så mycket nu att jag själv knappt hinner med. Vi närmar oss tävlingsstart önskar så att jag hade kunnat tävla lite tidigare än det här i år för att sätta alla smådetaljer, men nu är det som det är och bara för mig att helt enkelt förhålla mig till det.

I helgen är jag och mina underbara och helt fantastiska lagkamrater Hanna, Marika, Ingrid och Sara ute på Lida och kör Mtb-läger med Cykloteket. Sue är på läger på någon varm ö. Dessa 5 tjejer är på alla sätt helt fantastiska. Jag skulle kunna gå över eld och vatten för dem.  Att omge sig med människor som vill lyfta varandra är en av de största faktorerna för framgång på alla plan i livet. Helt säkert.

Livet va – Aviciis bortgång tror jag har fått många att stanna upp och andas och fundera på vad som egentligen är viktigt, i livet. Att framgång och strålkastarljus inte är allt och att baksidan på en fasad kan vara allt annat än den drömvärlden som målas upp utåt.

För mig handlar livet om att leva – som medmänniska med hjärtat på rätt plats. Att ge lika mycket och mer än vad jag får tillbaka för att bygga en bättre tillvaro för det jag tror på. Jag tror att relationer är något av det viktigaste vi har och att man i alla lägen ska tänka längre än näsan räcker. Ensam är aldrig stark. Jag tror inte på att ta beslut som gynnar dig själv och kör över andra, jag tror att det i slutändan aldrig blir bra. Jag tror däremot på att ta beslut som lyfter och främjar en större sak och som bildar kärleksfulla ringar på vattnet. Där du och jag får utrymme att tillsammans kunna skratta hand i hand. Ja, ni förstår metaforen.

Idag vill jag uppmana dig att göra något för dig själv och de som hjälper dig framåt. Skicka ett hjärta i ett sms eller gör något annat. Kanske gå med i She Rides CK  och tävla för oss eller bara vara med, så vi tillsammans kan skapa rätt förutsättningar för oss alla.

Du tjej och kille – vi är tillsammans så starka!


 

 

 

Vilka prylar ska jag prioritera för att bli snabbare?

Idag kom nog första riktiga dagen som andades sommar på riktigt. Det torkar upp förvånansvärt snabbt i skogen och Stockholmsstad hinner inte sopa undan gruset på vägarna tilltäckligt snabbt känns det som.

Jag fortsätter svara på och reda ut era funderingar – Undrar du något, kommentera!  Jag lovar att ta upp allt.

Dagens fråga:

Alla dessa extra prylar för att bli snabbare; ffa wattmätare, hjul. Vilka prylar ska jag prioritera för att bli snabbare? (Starkare ben och hjärta är basen;)

Det handlar självklart mest om att ha kapaciteten, gjort timmarna under försäsongen och få med huvudet och tankarna. Men det finns en del som helt klart ger känslan av lite mer medvind.

Ska du lägga pengar på något så är det att uppdatera dina hjul. Att minska vikten på alla roterande delar gör en enorm skillnad. Mindre vikt och styvare hjul känns och gör skillnad. Det krävs mindre kraft för att få dem att rotera.

Något som också gör skillnad är sadel och skor. Sadel som passar din sittställning och sittbensbredd gör att du får det så mycket trevligare på sadeln och kan spendera fler timmar på cykeln utan obehag. Skor – styva sulor, bra passform gör också skillnad.

Effektmätare är bättre än nästan allt annat för att få kvalitet och analyser på din träning och tävling – kan du – skaffa, det kommer ge dig så mycket tillbaka. Om du nu vill investera i din träning, ta också hjälp med träningsstyrning.

Bra energi som håller magen glad är också ngt livsnödvändigt. Har du inte energi kan du inte prestera, funkar inte magen, fungerar inget.

 

 

 

 

 

Att sitta fast i pedalerna #1 av #2

Fick frågan om att sitta fast – i pedalerna. I skogen och på landsväg och om jag alltid väljer det. Svaret är ja – alltid. Det viktigaste jag tror är att påminna sig om att ALLA har varit nybörjare någon gång och ALLA har gjort den klassiska SPD-vurpan. Alltså när man sitter fast och inte hinner dra loss en fot för att sätta ned i marken innan cykeln välter. Du välter med den alltså.

I skogen då – när man inte hinner parera inför ett fall så kan man såklart efter otaliga vurpor där knäet förmodligen landat i marken först flera gånger och fått massor av styrk, kan man garanterat tappa tilltron till att sitta fast. Jag säger tänk om. På med knäskydd så du får självförtroende och träna upp dig att sätta igång från stillastående och lyckas klicka i och sedan tvärtom klicka ur.

Jag tycker helt klart att det är betydligt läskigare att inte sitta fast och ha kontroll. Att arbeta upp reflexer och parera så man hinner dra loss foten innan en vurpa är ett faktum, kommer med tiden och sätter sig i ryggmärgen. I början är det sjukt jobbigt och lite skrämmande att man inte ska hinna komma loss. Att sitta fast har så extremt många fördelar så jag tror att med träning – så kommer du aldrig vilja köra utan SPD. Du får kraft och kontroll på ett helt annat sätt genom att sitta fast.

Var själva SPDn ska sitta är som med det mesta mycket individuellt  för att ge de bäst kraft och förebygga skador. Huvudregeln är att pedalaxeln – pinnen som sticker in i pedalen – ska sitta 5–7 mm bakom trampdynan. E

Du hittar rätt fästpunkt genom att först känna efter var stortåns grundled sitter, alltså där stortån sitter fast på foten.  Sedan mäter du ut lilltåledens grundled – markera med penna – det brukar som regel vara där foten är bredast.. Klossen ska sitta däremellan till att börja med.

Dock om plattisar dvs pedaler utan SPD får dig att känna dig säkrare – ska du köra på det – huvudsaken är att du cyklar!

LYCKA till och du ge inte upp – vi har alla varit där.