Tips för vecka 10

Marsmånad. Vecka 10. Det blir ljusare och ljusare. Jag pendlar mellan att vilja hålla kvar vintern och längta efter vår. Mina tulpaner har börjat smyga sig upp ur jorden. Små små skott. Jag måste så mina tomater och jag försöker få in så mycket träning som möjligt och inte stressas av att alla verkar vara på varma medelhavsöar och cyklar. Jag tycker att du denna veckan ska slänga ett öga på mina tips nedan.

 

Lyssna på:

Lyssna på Jenny Rissveds som pratar om det där ingen pratar om – efterdyningarna av ett OS-guld.

 

Titta på: 

Idag så kikade jag på SC Featured om Artur. Och tog tårögd upp Rambo i famnen. Om jag kunde, så skulle jag rädda alla hundar jag kan.  Rambo, min ena hund – gatuhunden från Spanien. Han var utdömd när vi tog honom och idag har han varit med oss i 12 år. Han är förmodligen runt 16 år. Om jag kunde så skulle jag göra allt för att få tillbaka Zorro. Livet med en fyrbent vän, går inte att beskriva.

 

Prova:

Specialized nya S-works Prevail II – efterföljaren till S-works Prevail. Jag har haft den hemma ett tag men använt mina äldre hjälmar för att spara på den nya hjälmen. Igår på mitt långpass med ordentlig vind, tog jag på mig hjälmen. Stoppade hörlurar i öronen och slog på en pod. Ibland när det blåser så där mycket så brukar det brusa rätt bra av vinden. Kom på mig själv att jag tänkte, shit vad tyst det är idag och sedan kom jag på det. Ny hjälm. En av det stora förändringarna förutom aerodynamiken är att just vindbruset är mindre och ja, det kan jag faktiskt skriva under på.

 

Laga:

Nutbread och ät med en riktigt god lagrad ost.

 

Träna:

Kom och träna med mig på torsdag och lördag. 60 min på torsdag och 120 min på lördag – cykelsalen på SATS Hötorget. Vill du gästa maila mig!

 

Dofta

Gott! Mina favoriter står uppradade i badrummet, blandat med Jaimes Bal D’Afrique.

 

Stilleben

Ni har önskat att komma innanför min dörr hemma lite mer. Så självklart, jag gläntar lite på den. Lovar att visa mer och mer, men vi börjar lite smått.

Jag älskar stilleben. Har alltid gjort det. Jag är obotligt hopplöst förälskat i allt som är vackert. Tror att det har att göra med att jag är uppväxt med en mamma som är konstnär. Kanske inte just det att hon är konstnär utan mer att jag ärvt hennes estetiska sida.

Jag har ett stilleben i köket ovanpå ett svart skåp som i sig är en saga. Nu när jag tog bilden tyckte jag att det var himla kul att i bokhögen ligger en bok om surdegsbröd. Jag kan ju inte äta bröd. Eller, bröd med gluten. Oftast är där ett ljus i ljusstaken som jag fått av Sara.

Vad vill du se i nästa inlägg? Berätta!

 

 

Test av Motosumo

För ett tag sedan så fick jag nys om en app som fixar att mäta kadens utan någon sensor. Utan något, förutom din telefon. Fungerar på stationära cyklar och cyklar som rullar.  Du behöver bara appen. Lät lite för bra för att vara sant tyckte jag, men tänkte också om det funkar är det ett fantastiskt verktyg för alla som kör klasser på cyklar som inte har en kadensmätare och faktiskt nyansera klassuppläggen ännu mer och faktiskt, köra ordentlig sturkeuthållighet med kadensstyrning. Man kan också i appen koppla upp sig mot olika en grupp och följa varann.

Jag var alltså lite skeptisk, och undrade hur den skulle kunna fungera. Så igår bestämde jag mig för att testa appen under tiden som jag körde mitt eget träningspass innan min klass på SATS. Jag satte mig på en av cyklarna i gymmet, med display som visar watt, kadens osv.  Placerade telefonen på styret och startade appen. Och det funkade. Appen diffade lite i förhållande till displayen. Men det fungerade. Vid hög kadens och vid snabba förändringar hängde den inte med riktigt men jag  fascinerad att den hade så pass bra återgivning. Cykeln jag satte mig först på hade en glädjemätare med återgivningen av watt, så bytte cykel, och även då funkade appen.

Jag kommer testa appen med min cykel här hemma ikväll med. Ska du cykla med mig imorgon på SATS Hötorget – dra gärna ned appen och ta med dig telefonen in i cykelsalen.

Här kan du läsa mer om appen och här kan du ladda ned den för iPhone och här för android.

Snabbaste glassen

Så himla snabbt och enkelt, och gott! Glass på 2 sekunder. Egentligen så kan du mixa precis vad du vill men i varianten nedan så hade jag

  • 1 frusen banan
  • 2 ordentliga klickar turkisk laktosfri yoghurt
  • Rivet skal av 1 lime
  • vaniljpulver
  • Någon sötning, stevia eller honung – eller varför inte socker
  • Frusna hallon

Mixa allt tills du har en lagom ”glassig” konsistens. Garnera med något som gör dig och magen lycklig.

 

Epic Sweden

Detta inlägget är publicerat i samarbete med Epic Sweden

 

Den 26-28 maj i år kör jag Epic Sweden. 3 dagar genom Sörmlands skogar och mark.  270 km.  Full service, rakt igenom campet. Som det ska vara. Tekniskt, rotigt, som det blir på stigarna här omkring.

Dag 1 plockar vi 100 km dag 2 samma distans, alltså 100 km och avslutar med 70 km på sista dagen.

Epic Sweden har fokuserat på att hålla hög service och därför bestämt att göra ett camp istället för ett race.   Åkarna har support från start rakt in i mål.

 

Dag 1. 1oo km. 

Förmodligen den enklaste av alla etapperna. Fräscha ben. Flera stopp och flowiga partier genom mina hemmastigar i Nackareservatet, följer sörmlandsleden mot Södertälje och avslutar i Järna.

 

Dag 2 – 100 km 

Utmanande. Stigar som är tekniska, blöta och branta. 90% av stigarna är körbara – resten får vi ta oss fram på fot. Hastigheten kommer till att vara låg pga det utmanade underlaget. Totalt kan vi räkna med 8-10 timmars fullständigt oslagbart rolig cykling. Vi räknar med att andra dagens etapp tar 8-10 timmar. Övernattningen sker i Malmköping.

 

Dag 3 – 70 km

Tillbaka till lite hastighet och de första 20 km kommer till att gå undan och är fantastiskt vackra. De avslutande 50 km är betydligt mer tekniska men följsamma och med härlig körning. Vi avslutar sista dagen genom att ”gå i mål” på Sörmlandsleden.

 

Är du sugen på att följa med? Klart du är! Anmäler du dig och anger ”jessica” som rabattkod får du 600 i rabatt. Hoppas vi ses! Har du frågor och funderingar? Kommenterar,  så hjälper jag dig.

 

Måndagslistan ett till tio

Måndag. Ny vecka. Omstart och nystart men fortsättning. Det här har jag gjort idag.

  1. Vaknade och tittade ut till ett grådassigt Stockholm. Jag gillar de flesta väder, men jag gillar inte när det är slask, grått och allmänt bara smutsigt. Så av 10 solar fick vädret idag 1 sol. Faktiskt inte alls speciellt upplyftande.
  2. Kör Jaimes bil nu när min blivit skrotad efter krocken. Eller vår andra bil och håller på att börja gilla den ordentligt. Den där ”lilla” vita V60:n är rätt härlig. Att säga härlig om en bil är förövrigt inget jag trodde jag skulle svänga med för ett år sedan. Det är 11 månader sedan jag tog mitt körkort. 11 månader senare sitter jag alltså och säger att en bil är härlig.
  3. Fascinerats av att all p-lisor verkar vara i Hammarby Sjöstad.
  4. Suttit och kikat på tävlingar och datum inför 2017.
  5. Köpt lunch på Urban Deli. Och en färskpressad apelsin juice.
  6. Köpt fika till killarna på jobb. Lite avis på att de kan äta kanelbullar. Det vill jag med kunna.
  7. Druckit mindre kaffe än igår. Haft lika ont i huvudet idag som igår och förrgår.
  8. Varit på Sats och kört min måndagsklass. Älskar den.
  9. Kommit hem och kramats med familjen. Nedan är en av dem.

Hur har din måndag sett ut?