Posts tagged ‘Cykel’
Jag är bortskämd…
… med underbara deltagare. Riktigt spoiled. Sitter hemma och myser över kvällens 90 minuters klass. Tufft upplägg för att knyta ihop säcken efter höstens kämpande med att öka hjärtats kapacitet att pumpa ut syre till kroppen och lungornas förmåga att fånga in det. 20 minuter uppvärmning. Pulstopp / högre intensitet (högsta möjliga beroende på dagsform) [...]
”Bikram-spinning” & idol
Ikväll hade ventilationen på fabolous Nybrogatan fullständigt lagt av. Mina underbara och fantastiska deltagare körde huvudet i dimman och sket i värmen, vilket gjorde att de levererade så enormt bra! TACK! Dock kan jag säga att det plaskade från mig redan efter 5 minuter. Nåja, den ska vara som vanligt igen i alla fall tills [...]
Dagens klass – 90 min Nybroplan 1800
Dagens klassupplägg blir 3 varv på samma bana. Ett flackare parti första halvan för att sedan klättra uppåt ordentligt. En möjlighet till återhämtning innan en lite lättare klättring. På slutet av första klättringen har vi 2 ryck i form av extensiva intervaller och 3 ryck på sista klättringen. Båda intervallerna har en längd på 2 [...]
Cykling gör dig smartare!
Var inne på en av min grymma kollegor i cykelvärlden, Magnus sida, som idag postat ”cykla hårdare, tänk snabbare”, inget nytt på tapeten eller något som får mig att lyfta på ögonbrynen men såååå himla värt att lyftas upp igen & igen. Att utöva någon form av konditionsidrott gör dig smartare. Se mer här. Så ikväll mina vänner, [...]
She is back!
Oooo vad härligt att vara i gång igen.
Jessica goes thai
Avverkat ännu en klass med extensiva intervaller. Grymmaste deltagarna, som alltid. Blir varm i själen av att se alla fantastiska deltagare med precision hantera klassupplägget. Tog en löptur innan idag och fascinerades av 3 saker: att alla mammor med barnvagn, fortfarande går i bredd och ockuperar heeeela vägen. Upptäckte sjukt många muttrande löpare. Idag var [...]
Människor & upplevelser…
… i alla dess former är något som inspirerar mig. Man kan alltid, ur alla situationer, ta med sig något lärofyllt. Idag hade jag förmånen att träffa en ny sådan inspirationskälla, Cizzi. Hon var på besök i Stockholm och följde med på min klass. Så fascinerande att vi fått kontakt genom våra bloggar och vårt [...]
3 veckors periodisering på mina cykelklasser
Tänkte at nu är det dags att periodisera mina cykelklasser igen, så att u som deltagare verkligen får svart på vitt att din utveckling går framåt. Konditionsträning går ut på att bl a att öka hjärtats slagvolym, dvs att hjärtat behöver slå färre slag för att transportera en viss mängd blod. Detta innebär att din [...]
