Klassen jag körde i Åre hette 7th Sense och tanken var att klassen skulle vara en smart, mjuk och nyfiken start på lördagen.
Klassen bygger också på en gemensam nämnare i siffran 3.
3 loopar. som består av 3 moment och 3 olika intensiteter. Detta efter 17 min uppvärmning varav de första 11 minuterna på flackt parti.
1. Intervaller: 3 x 70/20. (70 sekunder arbetstid, 20 sekunder vila). Första varvet skulle intensiteten ligga på 80% av MHR, nästa varv strax under tröskelnivå (sweet spot) och sedan OM det kändes möjligt på eller över tröskelpuls.
2. 3 min klättring.
3. 3 min återhämtning på flack.
Upprepas 3 gånger.
Three is the magic number! :D
Hej!!! oh vad bra att du la ut passet:=) Jag var där och tyckte att det var fantastiskt GRYMT bra!!!! Det jag undrar över är musiken , den var så jäkla bra , vart får man tag på den ?!!!
Hade inte varit fel att få köra en favorit i repris…synd att inte passet börjar kvart över så att jag också hade hunnit vara med. En annan gång!
Oj vad ni är bortskämda!!
Med en så duktig instruktör som Jessica är!!! Var rädd om henne!!!
Saknar dina klasser mycket, är åter i Linköping efter många resor …
Hoppas att snart få köra dina pass igen
Hälsning Stefan
Passet var super bra!!!!! Tack för inspirationen till att åter ta upp spinningen som jag i all träning vips tappat bort:D
Ha en underbar kväll.
Med vänliga hälsningar Jossan Umeå