Fortsättning på uppvärmningsflödet. Jag ser lite sned ut på andra flödet. Konstig kameravinkel.

Flöde 1. Knäpp händerna bakom huvudet. Andas in, bredda bröstet, nästan svanka. Tänk dig att du andas genom armbågarna. Starta utandningen genom att dra armbågarna uppåt inåt. Luta och runda ryggen bak.

Flöde 2. Ställ dig på alla fyra. Knä under höft. Hand under axel. Sträck ett ben bakåt. Rotera benet till motsatt sida och vrid huvudet så du ser foten. Dra till baka allt till mitten. Dra knäet mot hjärtat, möt med huvudet och runda ryggen uppåt.