Kettlebell Goat Bag Swing är en övning som attackerar hela bakre rörelsekedjan ordentligt. Den gör sig alltid påmind dagen efter. Hemligheten är som alltid med kettlebel och de flesta övningar att driva kraften med ett ordentligt bålstöd.
Greppa en kettlebell upp och ner (jag håller på att vrida på kettlebellen på första bilden). Med raka ben, neutral rygg och bålstöd, skjut höften bakåt. Med ordentligt med kraft skjut sedan höften framåt, utan att luta bak.
Blir den ungefär som en good morning eller? Måste testas!
Ja nästan, fast lite mer explosiv.
Roligt att du börjat skriva mer om din styrketräning! Blir inspirerad. :)
Åh, den har jag inte sett tidigare, måste testa!
Grymt! Tack för tips :)
Tack för tipset, gissar att den tar ännu mer på ländrygg och baksida lår än vanliga kettlebell swings- ska provas!