in Träna

Lucka 11 & 12

on with 67 Comments

Lucka 11 & 12 – 12 saker som gör dig lyckligare

1. Strunta i vad alla andra gör och tränar. Det du gör räknas. Och det räknas extra mycket om du gör det kravlöst och utan tvång.

2. Alla kroppar är vackra. Och bra på olika saker. Ideal och normer är inget som någonsin gjort någon lycklig.

3. När du går och lägger dig på kvällen, undvik att tänka på allt som du ska göra, borde göra och borde komma ihåg. Istället tänk på en sak som du är riktigt bra på. Eller tänk på 3. Du kommer somna och sova så mycket bättre.

4. Förkasta dieter. Ät balanserat med saker du mår bra av och gillar. Unna dig saker och se till att balansera upp med näringsriktigt mat. Sådant som både kroppen och själen mår bra av.

5. Följ och avfölj. Ha sådana i ditt flöde som får dig att känna dig stark och bra. Motiverad – på rätt sätt. Avfölj sådana som gör tvärtom.

6. Ge någon ett leende. Fånga ett tillbaka. Du har gjort någons dag, jag lovar.

7. Unna dig saker – med gott samvete.

8. Träna dig på att säga ja och nej till rätt saker. Så svårt, men så magiskt när man kan.

9. Lita på magkänslan. Känns det inte rätt där, är det sällan det.

10. Var inte så hård mot dig själv. Stå upp för dig själv genom att se dina starka och fantastiska egenskaper.

11. Gör något bara för dig själv. Boka en behandling på Spa, sätt dig på ett fik och studera människor. Andas djupa andetag och verkligen känn att du lever.

12. Köp en julklapp till dig själv. Lägg den under granen och öppna på julafton.

 

Lucka 11 & 12 Vinn Nike prylar

Nike Pro Pro Rival & Nike Pro Fierce Bra.  Den första ger supersupport och den andra är min favorit. Kommentera med storlek. Både S, M, L osv samt vanlig BH-storlek. Ni skymtar Fierce under linnet på bilden nedan (just det där linnet sitter ban och linnet ihop men själva bh:n är samma som Fierce.)

 

Lucka 11 & 12 – träningstips

Kroppen behöver långsamma hjärtslag med. Du vet sådana som gör dig uthålligare och lugnar själen.

 

jessica-claren

67 Comments

  1. Tina 12 december, 2015at08:11

    I dag blir det yoga….lugnt o kontrolerat. Strl 70c o S

  2. sofie 12 december, 2015at08:16

    Vilken lycka det vore att vinna :)
    Storlek M samt 75a

  3. Jessica Rydell 12 december, 2015at08:21

    Så rätt och fint skrivet. Det ska jag verkligen ta med mig. Strl 70e och S

  4. Camilla Lundberg 12 december, 2015at08:28

    -10 och jag har dragit ihop en socialride här uppe i Piteå :) 70b och small..

  5. Tina Berglund 12 december, 2015at08:28

    What ever makes you feel bad, leave it. What ever makes you feel good, keep it!

    Jag har storlek L och 80B.
    Lever i sport-bh och älskar särskilt Nikes pro fierce.

  6. Malin F 12 december, 2015at08:33

    Härligt att vakna till detta! Strl S och 75B

  9. Anna 12 december, 2015at09:12

    Jag ska cykla MTB på EM-banan idag. M och 75C.

  10. Kicki 12 december, 2015at09:12

    Kloka ord som vanligt Jessica ? Om jag har turen att vinna är min storlek M & 65 D.

  11. Jenny Jonsson 12 december, 2015at09:17

    Du är så bra! Blir så insperad av dig och dina kloka ord ? S och 75c

  12. Marie 12 december, 2015at09:18

    Strl M o 75b. Sugen att vinna.

  13. Elin Udén 12 december, 2015at09:30

    För att dina listor gör mig så gott. Tack igen!
    Storlek S och 75A.
    Ha en fin lördag, jag tänker julmysa, äta gott och näringsrik och yoga.

  14. Sara Borg 12 december, 2015at09:30

    XS och 70c

  15. Ida L 12 december, 2015at09:35

    Så fina ord, jag går in här dagligen och läser dina affirmationer och tips, välbehövliga i stress med jobb, plugg, julstök! Tack!
    Jag tycker att din julkalender är fantastiskt, du är så otroligt givmild- både med listor, träningstips men även att du lottar ut otrolig priser. Min storlek är S och bh-storlek 75B. Stor kram och ha en fantastisk lördag!

  16. Sara 12 december, 2015at09:35

    Small och 75C har jag i storlek

  17. Rebecka 12 december, 2015at10:22

    M och 70D vore perfekt!

  18. Anna 12 december, 2015at10:30

    BAM! Ännu en värd lista. Behöver förnya min sport-bhgarderob då brösten inte är sig lika efter graviditet och amning. Vad har jag för storlek? Gissar på 75C och M.

  19. Annica 12 december, 2015at11:22

    S och 70 C. Tror jag. Har inte testat Pro Rival men är jättenyfiken på den. Det är dags att någon konkurrerar ut min gamla favoritmodell från Casall.

  20. Emmi - explorista.se 12 december, 2015at11:28

    En julklapp till mig själv, det lät mysigt! // Emmi M, 75 B/C

  21. tova 12 december, 2015at12:11

    75c och s…den blir en fin grej att ge i julklapp åt en som inte förväntar sig något ;)

  22. Linnea 12 december, 2015at12:40

    En BH vore en perfekt julklapp till mig själv, S eller 75B.

  23. annelie malm 12 december, 2015at13:01

    Idag sprang jag för andra gången efter min förlossning. Det gick inte fort och det var inte långt. Men det var kravlöst och förbannat härligt. Strl s och 75b

  24. Feifei 12 december, 2015at13:01

    Din julkalender är verkligen en dos magi för själen. Tack Jessica! Och ser så mycket fram emot bilder från nya huset! Om jag skulle vinna skulle jag bli jätteglad för ett plagg i storlek M, 80B. Kram!

  25. Henna 12 december, 2015at13:30

    Tack för en fin julkalender. Få som uppmanar att tycka om sig som man är, speciellt viktigt när alla bara stressar på med julen och många inte trivs med de mörka dagarna. Storlek 80B, M, om jag skulle vinna.

  26. Elsa 12 december, 2015at13:47

    Det är något med att dra på sig en välsittande och snygg träningsbh så gör mig så galet motiverad!! Storlek 70 D eller M

  27. Lina Abrahamsson 12 december, 2015at15:18

    J
    Hoppas på lite tur. Storl 80d och L.

  28. Morena 12 december, 2015at15:32

    Stl S och 70 c

  29. Anna Adolfsson 12 december, 2015at16:13

    Oj, något jag aldrig unnat mig – en bra sportbh! Storlek S och 70b KRAM

  30. Sofia 12 december, 2015at18:24

    S och 75a

  31. Klara 12 december, 2015at18:40

    Medium och 75a!

  32. Marina 12 december, 2015at18:54

    Ser fram emot nästa veckas träning med realeser i både Bodycombat och RPM. M och C75.
    Tack för en härlig kalender.

  33. Veronica 12 december, 2015at18:56

    Precis vad jag behövde läsa! Nuska jag bara försöka leva efter de orden…
    Stl M och 85B

  34. Paulina O 12 december, 2015at19:12

    Mina bröst är i behov av bra stöd. Vore mycket tacksam om jag vann :) – 75 B och S

  35. kanducilla 12 december, 2015at20:34

    Gillar din kalender. Har blivit julklappar till mig själv idag. :) 85e och L

  36. szeszelau 12 december, 2015at20:36

    S och 70b

  37. Frida 12 december, 2015at20:54

    Storlek S och 75A :)

  38. Karin 12 december, 2015at21:21

    Bra som vanligt! 75d och m. Hoppas på tur!

  39. Amira 12 december, 2015at22:54

    Så satan i gatan bra!❤️ Kram! ?

  40. caroline 12 december, 2015at23:11

    Efter en lussevaka cykeltur med “The gang” blir man så glad att gå in och läsa din bästa blogg :)

    Storlek 75B alt M

    Kram från Skåne

  41. josefine 13 december, 2015at01:16

    Storlek S

  42. Annsi 13 december, 2015at05:56

    Vilka toppengrejor,klart man vill vinna. Storlek M el 75 B

  43. Gabriella M 13 december, 2015at06:56

    M, 80C

  44. Jenny Nilsson 13 december, 2015at09:15

    M och 75 B/C

  45. Anna (orka mera) 13 december, 2015at09:19

    Å vad fina! 70A och S om jag skulle bli den lyckliga :)

  46. Jenny 13 december, 2015at19:53

    Small och 75b

  47. Anna Nordin 13 december, 2015at19:54

    Mina bröst är fantastiska
    (precis som resten av min kropp) speciellt nu eftersom de ger mat och tröst åt vår fina dotter Elly! (Därför vore det extra härligt att vinna något fint att klä dem i) stl M och 75C

  48. Ulrika 13 december, 2015at20:01

    M och 75 C :)

  49. Rund är också en form! 13 december, 2015at20:06

    Jag säger (återigen) det som jag skrev i mitt blogginlägg: Du är så himla klok.
    Älskar din julkalender och framtör allt punkt 1:orna. Alltid tänkvärda!

    Kram M

    Om jag har turen att vinna har jag Strl M eller 75E.

  50. Marie 13 december, 2015at21:17

    70B och S :)

  51. Emelie 13 december, 2015at22:17

    S och 70b

  52. Maria H. 13 december, 2015at22:40

    S och 70C ?❤️

  53. Sophie 13 december, 2015at22:54

    Storlek S och 75A ?

  54. Jennifer 13 december, 2015at23:37

    Storlek M och 75C :-)

  55. PiaL 14 december, 2015at00:29

    Strl L och 85B.

  56. Diana H 14 december, 2015at00:43

    Med M och 75C skulle saker sitta på plats hos mig.

  57. Therese 14 december, 2015at08:42

    75b och S

  58. Sandra 14 december, 2015at09:08

    Kloka Jessica. Tack för dina tips. 75B och S.

  59. Emelie Nilsson 14 december, 2015at09:32

    S och 75 A

  60. Isabelle Andersson 14 december, 2015at10:19

    S och 75C

  61. Anki Nilsson 14 december, 2015at17:27

    Skulle vara en perfekt gåva till min dotter. Stl M och 75C

  62. Kylie Larsson 14 december, 2015at20:23

    Storlek M tror jag. Jag brukar ha 85B. Tack :)

  63. Sara 14 december, 2015at21:39

    Small och 75B :)

  64. carolin 14 december, 2015at22:19

    Min magkänsla är på väg att ta mig ur comfortzone och jag gillar det! Strl s och 75b. Kram till (l)juvliga Jessica!

  65. Nina Fischer 15 december, 2015at10:30

    Stl M & 75 D , hoppas på mera tur!

  66. Jenne 15 december, 2015at15:16

    Nike pro fierce är bäst. Har storlek M och 75 C

  67. Ulla 15 december, 2015at17:21

    S, 75B. You inspire me!

Leave A Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *