Grodhopp eller hopp framåt – kalla det vad du vill men du, hoppa lite idag! Jag har alltid sagt att man blir lyckligare av att skutta. Kombinera den med någon av övningarna som du hittar här. Sätt ihop en kort intensiv sekvens med planka, explosiva övningar. Värm upp med den här. Tada! Enkelt och snabbt träningspass.
Grodhopp
Tänk på: – Att landa med kontroll och gå så djupt ned i knäböjen som du kan, men utan att tappa kontrollen. Gör så explosiva hopp du kan och stanna upp i själva landningen så att du inte faller framåt.
Bra för: Explosivitet, benstyrka och kondition.
Antal repetitioner: Gör övningen så många gånger du kan i 30–60 sekunder x 3-4.
vart är detta någonstans?
Please? ;)
Det är ner i rålis :)