… blir det i kväll i intervallgruppen på Nike+ Run Club. Den andra gruppen kommer springa 7 km.

Fokus kommer ligga på att utöka längden lite på intervallerna samt göra en gradvis förändring på tempot under backen. Och ha kul, så klart. Det senare är mer viktigt än trösklar och VO2MAX.

Dock är backintervaller tacksamt för att få in en styrkeeffekt i intervallerna. Är det något den vanliga löparen brister på så är det generellt teknik i löpsteget  – tror det eller ej men backträning gör dig till en löpare med ett mer effektivt löpsteg.

Jag tycker att det är sunt att lägga in inslag i din träningsplanering som gör dig till en starkare och mer skadefri löpare. Som variation och moment som belastar dig på olika sätt. Backträning är ett sätt.

Kungsholmsstrand. Älskad och hatad trappa. Flitigt använd.