Lovade bildbevis på lördagens styrkepass.. som faktiskt blev utomhus med Mr Grandpa. 8 km löpning med min ryggsäck som skavde grymt förbannat mycket på halsen…  i vårens första riktigt varma temperatur, blev en lätt uppvärmning. Ipoden dog halvvägs och sedan iPhonen. Så inga bildbevis men lite bilder från Jari Ketolas bok “Chockträna dig i toppform” på en del av de övningarna jag drillade oss med.

Efter mina 8 km mötte jag upp Mr Grandpa vid Smedsudden och körde 2 set på varje övning med så många repetitioner som möjligt.

Följande stod på menyn:

Utfallsgång 2x 50 meter

Freeze jump 2x 15-20

hunden och armhävning 2 x max

Finne och omvänd finne 2 x max rep

crunches 2 x max

situps med rotation 2 x max

Kalinka 2 x max

Chins 2 x max

sidplanka med armhävning 2 x 10 på varje sida

Bålrotation 2 x max