En av klasserna jag körde i helgen och som följt med in i denna veckans måndagsklass på Hötorget är en “snäll” klass med fokus på att ligga på den aneroba tröskeln. Här och här har jag skrivit mer om den.

Huvudsyftet är att efter uppvärmningen spendera så mycket tid som möjligt för deltagarna runt sin aneroba tröskel (dvs mjölksyratröskeln) utan att falla igenom.

Uppvärmning: 17 min (upp mot “sweet spot” strax innan första intervallen)

Intervaller: 3-4-5-5-4-3 min vila 1 min och 2 min efter intervallerna på 5 min.

Nedvarvning: 5 min

[insert]
[/insert]