Älskade onsdagskvällar. Älskade Nike Run Club runners. Fan vad grymma ni är.

 Jag förklarar kvällens upplägg på intervaller – med något slags lustigt kroppsspråk. Åsa – i röd jacka.

 Löpskolning in action.

 Mera löpskolning – jag ser ut som ett spöke längst fram till höger.

Dags att starta kvällens intervallstege – 1 x 4 min, 2 x 3 min och 3 x 2 min.

Jag älskar hösten. Humlan – smyckad av årstiden.

 Galet snabba löpare.

Intervallgänget.

 Den berömda tunneln – nedjogg på väg tillbaka.